最近听说一位50岁出头的阿姨因贪玩智能手机，右眼突然看不见了，“机不离手”的小编真是吓出一身冷汗！
“玩手机导致失明”，这是大家经常在朋友圈看到的转发，那到底是不是这样呢？
网上曾传“三到五年后眼睛失明会大面积爆发”，依据是“电子产品中的高频蓝光将大大增加眼部疾病的风险”，医生对此的重要建议是
注意光源
注意光源
注意光源
现在，我们每天都处在电脑、手机以及各种光照环境中，已经习以为常了。数据显示，在我国0～6岁的孩子中，有66.6%从4岁开始接触电子产品，每天玩平板电脑或手机的时间为1.5～2小时。专家认为，电子产品的盛行对人的眼健康造成了巨大的伤害——我国近弱视发病率以及人数均已达世界第1位！中小学生已成近视重灾区，目前全国4.5亿多近视患者中，中小学生就有1.5亿左右，相当于5个加拿大的人口总数！同时，普通的照明也有大学问，如果不学两招，真的很容易瞎。
据中华医学会眼科分会的数据显示，在我国4.2亿网民中，有63.5%的网民因蓝光辐射造成了视力下降、白内障、失明等不同程度的眼疾。
1
使用手机时
根据调查，现在，74%以上的人睡前都是在玩手机（小编每晚都枕着手机入睡），但是有件重要的事情，医生说一定要记住：
黑暗环境下不能玩手机！
黑暗环境下不能玩手机！
黑暗环境下不能玩手机！
敲黑板！
长时间盯着手机屏幕时，眨眼频率会由每5~6秒眨眼1次降到每十几秒甚至20多秒1次，眼睛泪液分泌量不足，而蒸发量过多，易造成眼睛干涩，甚至引发干眼症、角膜炎；在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，眼睛房水增多，眼压增高，容易诱发青光眼，这是一种不可逆的致盲眼病。
为了保护眼睛，可以这样做：
1.黑漆漆看手机时加一个小的背景灯；
2.每次看手机的时间最好控制在30分钟之内；
3.能坐着就别躺着；
4.眼睛与手机保持距离30厘米以上距离，恩，大概隔一张竖着放的A4纸吧；
5.最好调整手机屏幕对比度，使亮度和色泽尽量柔和。
2
看电视用电脑时
这件事的纠结点在于：灯全关不好，全开也不好！
如果把灯全部关掉，背景就会很暗，小而亮的荧光屏和背景形成强烈的对比，时间一长眼睛就会感到疲劳，就像我们长时间用眼睛盯着灯光一样。
如果把灯全部开亮，在明亮的背景下，荧光屏就显得灰暗，就会使图像的对比度和灰度等级下降，图像变得淡而层次不清，大大影响收看效果，长期看这种不清楚的画面，也会影响视力。
专家建议的做法是：
1.最好开一盏功率较低、光线比较柔和的灯，有灯罩的更好。这可以调节室内的背景亮度，让眼睛不感到疲劳，还能减少体内维生素的消耗。
2.灯最好放在侧后方，不要出现在观看电视或电脑的视野内，灯光也不要直射到电视或电脑屏幕上，以免影响图像质量，产生炫光区，更伤害眼睛。
3
孩子们学习时
高能蓝光会对眼睛造成不可逆的伤害。孩子在长时间使用电子产品后，会出现明显的视疲劳。这时查其视力，都有不同程度的下降。
一个正常视力的孩子，在连续使用平板电脑半小时后，他的视力水平在视力表上就上升了一排。
因此，要预防孩子眼睛免受蓝光损害，专家建议遵从“20-20-20原则”，即使用电子产品每20分钟就把视线移到离屏幕6米以外的地方，保持20秒或更长时间。
中小学生夜晚在家学习时，除了房间一般照明，在写字台上应使用学习台灯作为局部照明。桌面照度要高于环境照度，使眼睛感觉舒适，这样有助于提高学习效率；但又不能为了省电只开启桌面的台灯，以免造成视觉疲劳。
要选择功率合理、无频闪、配光和控光合理的台灯。
要避免长时间的直视光源平面，防止过度用眼。
4
爸妈需要时
现在有很多大爷大妈是不折不扣的“手机控”，但上了年纪的人，他们的视觉特征和年轻人又有不同。
老年人眼睛的角膜和晶状体逐渐*化，辨色力降低，对色差的识别能力减低；眼睛的晶状体弹性变差，控制进入眼睛光量的能力减弱，视觉适应能力退化，对眩光更为敏感。
所以，爸妈家里要适当提高室内照度，改善房间亮度的均匀性，应避免光的亮度突变；做好灯具的遮光处理，避免产生眩光。
买灯的时候别光顾着省钱，要帮爸妈选用显色性好的电光源，这有利于他们对室内色彩的正确分辨，最好还具有调光功能，以便他们根据不同季节、心情、视觉需要进行调节。
爱每一双清澈明亮的眼睛，请为他们转发！
编辑
匡吉
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