别等渴了再喝水
喝水谁不懂呀?渴了就喝呗。殊不知，感觉口渴再喝已经晚了！马冠生教授解释，“当我们口渴时，身体内的水分丢失已经有1%～2%，从水合状态来说这个时候人体已经缺水。实际上，口渴不是一个非常灵敏的指标，建议大家没感到口渴时就要少量多次主动喝水。这其中老年人的口渴感较为迟钝，更不要等到口渴了再喝。此外，如果你感觉极度口渴、皮肤干燥、口舌干裂、声音嘶哑及全身软弱等现象时，就可能已经是中度脱水了。身体需要水的理由~《水是最好的药》
1．身体出现局部缺水，首先会抑制身体的某些功能，并最终使之彻底丧失。2．水是能量的主要来源，它是身体的「流动资金」。3．水在身体所有细胞内部产生电力和磁力，它提供了生存所需的能量。4．水是细胞结构的建筑粘合剂。5．水可以防止基因遭破坏，并使基因修复机制更加有效。6．水可以大幅度提高骨髓免疫系统的效率，所以水也可以提高防癌的效率。7．水是所有食物、维生素和矿物质的主要溶剂。8．水可有助於食物分解成细小的颗粒，促使它们消化、吸收和新陈代谢。9．水可以提高身体吸收食物核心物质的效率。10．水可以运输身体内所有物质。11．在血液、红细胞和肺部收集氧气的过程中，水可以提高效率。12．当水到达一个细胞时，它可以为细胞输送氧气，并把细胞产生的废气交由肺处理。13．水可以清除身体各部分产生的有*废物，并把它们交由肝和肾处理。14．水是关节空隙的主要润滑剂，它有助於防止关节炎和背部疼痛。15．水可以使椎间盘成为「防震气垫」。16．水是最好的倾泻剂，可以防止便秘的产生。17．水有助於减少心脏病和中风发生的几率。18．水可以预防心脏和大脑的血管阻塞。19．水对身体的冷却(排汗)系统和加热(产生电能)系统至关重要。20．水为大脑行使正常功能(尤其是大脑的思考功能)提供活力和电量。21．水是提高所有神经传递素(包括血液中的血清素)生产效率的关键物质。22．水是大脑产生所有荷尔蒙(包括褪黑激素)的必需物质。23．水有助於预防注意力缺乏症。24．水有助於提高工作效率，扩大注意力的范围。25．和所有饮料相比，水是最好的饮料，而且没有任何副作用。26．水有助於减少压力、焦虑和抑郁。27．水可以改善并恢复正常的睡眠习惯。28．水有助於减少疲劳，为我们提供能量，使我们更加富有朝气。29．水可以使皮肤变得更加光滑，并可延缓衰老。30．水可以使眼睛更有神采。31．水有助於防止青光眼。32．水可以使骨髓的造血机制恢复正常，并有助於防止白血病和淋巴瘤。33．水可以大幅度提高身体的免疫功能，以对抗感染和癌细胞的产生。34．水可以稀释血液，防止血液凝固。35．水可以减少经期前疼痛以及潮热。36．水和心跳机能可以产生稀释物和水流，防治血管形成废弃物沉积现象。37．在脱水过程中，身体不会储存任何剩余水分，这也是你必须每天及时饮水的原因。高品质的好水，来自广西巴马长寿乡。
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