〖读报Ⅰ〗
-=每日心语=-
平淡是生活的主线，精彩是人生的点缀。我们无法回避现实的平凡，更无须沉迷在对未来的幻想。脱离现实的想象是没有生命力的，与其胆怯的逃避，不如勇敢地应对；与其消极地抵触，不如努力地抗争。接受现实越早，让你能够发生改变的机遇就越多；若是原地停留，你就会在与生活的拉锯战中完败。
做从未做的事，叫成长；做不愿做的事，叫改变；做不敢做的事，叫突破。在学习中成长，在正向里改变，在尝试时突破，给人生一次变好的机会。
-=经典诵读=-
汝惟不矜，天下莫与汝争能；汝惟不伐，天下莫与汝争功。
——《尚书?大禹谟》
注解：只要你不自视贤能，天下就没有人与你争贤能的高下；只要你不自视功高，天下就没有人与你争夺功劳的大小。
“Everyseedhasagestationorincubationperiod.Ideasarespiritualseedsandwillmoveintoformorphysicalresults.Yourgoalswillmanifestwhenthetimeisright.Knowtheywill.”—BobProctor,MotivationalCoach
「每颗种子都有孕育或孵化期，想法是精神种子，它会化为形体或实质的结果。当时机到时，你的目标将会实现，相信它将实现。」–包柏?普克特(励志导师)
包柏?普克特是电影《秘密》里的讲师之一，从事个人成长训练已超过40年，他的训练谘询主轴是以“吸引力法则”理论为基础。
-=健康养生=-
肚脐里的泥，多为皮肤自然代谢的分泌物，包括脱落的上皮细胞、人体分泌的皮脂，还有一些外界的灰尘，本质上和身体其他部位的泥一样，并无危害。要清洁这些泥当然没问题，但硬抠可能损伤皮肤，出现红肿、疼痛、脓性分泌物等，感染后多不能自行愈合。如果实在想清理，可以用棉签蘸取沐浴液或食用油，轻柔地涂抹，从边缘一点点向里清洁。清洗时用棉签蘸浸温水轻轻擦拭，最后用棉球等擦净肚脐，使其干燥。
-=通胜运程=-
老*历｜通胜·运程
公历：年05月15日；
农历：四月初四，星期六；
岁次：辛丑年癸巳月癸亥日；
五行：大海水破日；
冲：冲蛇(丁巳)煞西；
财神占方：正南；
喜神占方：东南；
福神占方：正西；
男贵人占方：东南；
女贵人占方：正东；
胎神占方：占房床外东南；
宜：祭祀破屋坏垣求医治病；
忌：嫁娶词讼吉事；
时辰吉凶：子中丑凶寅吉卯吉辰吉巳凶午吉未凶申中酉中戌吉亥凶；
*历新解
年5月15日，农历四月初四，星期六。天德*道日，宜沐浴祭祀，宜拆除房屋或围墙，宜求医治病，余事勿取；忌结婚嫁娶，忌诉讼争吵以防后患，忌所有喜庆之事。
生肖宜忌
肖蛇者逢冲，肖猴者逢害，不宜用事。
与虎为六合，与羊、兔为三合，适宜用事。
肖鼠、牛、龙、马、猴、鸡、狗、猪者中吉，酌情用事。
生肖运程
鼠：人缘运佳，是时候花点钱装扮自己。
牛：奔波，发号施令之前，要顾及下属感受。
虎：事业运佳，家人是最大的支持与动力。
兔：贵人运佳，今日事事如意，利积极。
龙：利交际，事不关己，己不劳心宜随机应变果断。
蛇：失败皆因欠缺自律性，勿心浮气躁，慎言行宜稳进。
马：今日第一印象不一定准确，宜踏实鞠躬尽瘁。
羊：开心顺利，办公室内抽空做做柔软件操。
猴：宜换位思考，网上会找到您想要的资料。
鸡：将焦点转移到别人身上，宜孝道增运，贵在坚持。
狗：自我无限放大，叫人难受，宜注意。
猪：宜坦然，调整心情，转攻为守。
穿对五行衣
农历四月初四，癸亥日
穿绿色，蓝色上衣较好，亥为水，水生木，木为绿色,蓝色，大环境生你的意思，办事易成，开心轻松。
次吉，穿黑色，深蓝色，为比肩，与人合作共分利益。
穿*色，焦糖色，咖啡红，*色为土，土克水，克者为财。做事较累，但能得到收获。
穿白色，银色服装，白色为金，金生水，你去生大环境，万事较累，但也有收获。
不宜穿红色，紫色，玫红色，粉色，红为火，水克火。大环境克你，万事成效差。
-=历史上的今天=-
年5月15日，京师大学堂改称北京大学，严复任校长。京师大学堂是中国最早的大学，年7月3日开办，“中学为体，西学为用”，“以中学包罗西学，不能以西学凌驾中学”，是其立学宗旨。
-=心理=-
罗森塔尔效应是一种社会心理效应，指对一个人传递积极的期望，就会使他进步得更快，发展得更好。反之，向一个人传递消极的期望则会使人自暴自弃，放弃努力。
-=说法=-
《中华人民共和国民法典》第一千一百七十九条：侵害他人造成人身损害的，应当赔偿医疗费、护理费、交通费、营养费、住院伙食补助费等为治疗和康复支出的合理费用，以及因误工减少的收入。造成残疾的，还应当赔偿辅助器具费和残疾赔偿金；造成死亡的，还应当赔偿丧葬费和死亡赔偿金。
-=常识=-
世界各国的微生物学家研究证实，一条脏内裤平均带有0.1克粪便，排泄物中有沙门氏菌、大肠杆菌等病菌，即使正确清洗、晾晒，上面的细菌也不可能完全被杀死。内裤每隔3~6个月就该换新的。如果发现内裤被染色了，而且洗不掉；或者穿着穿着就变形了，弹性没有了，吸湿效果和透气性都变差了，也要及时更换。
-=私房菜=-
滑蛋牛肉
材料：牛里脊肉克、土鸡蛋5个、葱2根、盐1茶匙、糖1/2茶匙、料酒1匙、芝麻油1匙、胡椒粉少许、生抽酱油1汤匙、苏打粉1/3茶匙、淀粉1汤匙、清水少许。
做法：1、将牛肉切成薄片，加料酒、生抽、糖、苏打粉、淀粉、少许清水拌匀，再淋1茶匙芝麻油上浆腌制30分钟。2、鸡蛋1匙清水和少许料酒、盐打散成蛋液备用。3、炒锅中倒入植物油，烧至4成热时放入牛肉片滑至8分熟，盛出备用。4、将滑好的牛肉片倒入鸡蛋液中，再加上切碎的葱花拌匀。5、炒锅里倒油烧热，倒入含有牛肉片的蛋液翻炒。6、炒至蛋液还没完全凝固时关火，最后淋少许芝麻油炒匀即可。
-=旅行贴士=-
福建·武夷山·九曲溪
九曲溪是武夷山脉主峰——*岗山西南麓的溪流，位于福建省武夷山峰岩幽谷之中。因有三弯九曲之胜，故名为九曲溪。九曲溪从西向东，蜿蜒自如，可谓曲曲含异趣，湾湾藏佳景，其中“四曲”就是《西游记》拍摄小白龙出世的地方。每曲自成意境，浅成滩，深成潭。游览九曲山水，乘竹筏从星村顺流而下，或从武夷宫拾阶而上，只半天时间，可览尽山光水色，意趣无穷。
-=保健早知道=-
7个不起眼的坏习惯，可能从头到脚伤害你！第三个就有很多人中招~
冰冻三尺，非一日之寒，很多疾病的发生，不是一朝一夕的事情，而是受长期不良习惯影响。
生活中，除了熬夜晚睡、暴饮暴食、酗酒抽烟、长期久坐等众所周知的不良习惯，其实还有一些不起眼的习惯也在伤害着我们的身体。
1、在黑暗环境中玩电子产品
不少人习惯关掉灯，窝在床上看手机，认为这样更“省电”，尤其是现在天气冷了，有些人还喜欢躲在被窝里玩手机。其实这样的做法，暗藏健康危机：
?易影响视力，导致眼部疾病
当我们专注于电子产品的内容时，会减少眨眼频率，眼球表面泪液蒸发过快，就容易导致眼睛干涩、红肿疼痛。时间久了，甚至会诱发干眼症。
而在昏暗的环境中，眼睛距离电子产品的屏幕更近，不仅泪液分泌就会受到影响，会增加眼部疲劳，导致结膜充血、眼眶肿痛、近视度数加深等。还会引起瞳孔变大，虹膜向周边移动，可能导致眼部房角变得狭窄甚至关闭，使眼内压力增高，诱发青光眼。
很多电子产品都会有“夜间模式”或者“护眼模式”，但两种模式只能在一定程度上减少屏幕蓝光和强光对眼部的刺激，并不能完全避免。因此还是建议大家平时少玩电子产品，更要尽可能避免在黑暗环境中使用。
如今，各年龄阶段的人或多或少都存在用眼过度的问题，近视眼、干眼症等人群越来越多，日常不妨适当补充“护眼三要素”：
①花青素：它不仅是种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼部的伤害，更能促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部微血管。日常可以适当多食用蓝莓、黑枸杞、桑葚、紫薯、紫甘蓝等食物来补充花青素。
②维生素A：它素有“护眼小卫士”之称，可以维持角膜滋润，保护角膜的正常结构及功能。当身体缺乏维生素A，眼睛感受弱光的能力就会下降，严重时可导致夜盲症，日常可以通过适量多食用动物内脏、鱼类、猪肉、蛋类、苹果、胡萝卜等食物来补充。
③叶*素：它能有效过滤有害的紫外线和蓝光，保护晶状体和视网膜，延缓眼睛功能退化，预防视网膜*斑变性。日常可适当多食用鸡蛋、猕猴桃、玉米、菠菜、紫甘蓝等食物。
?影响睡眠
睡前玩电子产品容易引起交感神经兴奋，影响入睡；电子屏幕放射出来的蓝光也会刺激视神经，影响褪黑素的分泌。
研究发现，使用发出蓝光的电子产品1小时，人体生成的褪黑素就会下降22%，出现入睡困难、易醒、睡眠质量下降等问题。因此建议睡前1小时，远离电子产品，可以选择看书、听音乐等方式来放松身心。
2、吃饱就躺下
现代人缺乏运动，很多人都习惯吃饱马上躺着或者长时间不动，但这也会给身体带来不小的危害。
?影响消化系统
吃饱就躺下或者睡前吃太饱，一方面，会降低人体胃肠道的消化能力，加重胃部负担，更易引发消化道疾病；另一方面，容易造成胃食管反流，出现反酸的情况。这时，胃酸就容易侵蚀食管壁，引发炎症，时间久了，还容易增加食管癌风险。
?导致肥胖
吃饱饭就躺下睡觉，会导致机体的消化速度减慢，部分能量无法被及时消耗，就容易出现肥胖。
虽然吃完立即躺下休息不利健康，但也不鼓励大家立刻出门散步运动，以免加重胃负担，建议饭后休息20-30分钟后再出门散步。
3、跷二郎腿
当你坐着或躺着时，支撑面越大、重心越低，人体就会感觉越舒适。但坐在椅子上时，人靠坐骨支撑身体，其实支撑面很狭窄。
翘二郎腿，会增加单腿大腿后侧这一块支撑面积，身体感觉更舒适，但一时跷一时爽，留下来的隐患可不小。
?影响体态
跷二郎腿时，骨盆向一侧歪曲，而人体结构上颈椎、胸椎、腰椎、髋部、膝盖、脚踝环环相扣，牵一发而动全身。
长期跷二郎腿，会导致骨盆倾斜、高低肩、甚至长短腿。而髋关节长时间不正常的旋转，也会改变身体重心，导致屁股越来越扁平。
?引发腰部疾病
长时间跷二郎腿，腰椎的承受能力不均匀，整个腰部都时刻保持紧张状态，容易导致腰间盘突出；而身体一侧肌肉处在长期被动拉长的状态，也容易导致单侧腰肌劳损。
如果您喜欢翘二郎腿，一定要逐渐改掉这个不好的习惯，日常可以多拉伸腰部、臀部的肌肉，加强臀部锻炼。
4、趴桌睡
学生、上班族，很多时候由于场地原因和时间限制，午休时会趴在桌上休息。适度午睡，有助于恢复精力、舒缓心血管、降低人体紧张度……但姿势不正确，反而对身体有害。
?压迫眼球
趴着睡时，容易压迫到眼球，使眼球胀大、眼轴增长，引起眼角膜变形，一般长时间趴着睡之后都会出现短暂的视物不清，严重时还会导致眼压升高，诱发青光眼、高度近视等。
?引发心脑血管疾病
趴桌睡会增加心肺负担、引起呼吸不顺，醒后更容易出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状。长期如此，难免会对心、脑血管系统造成伤害。
专家建议大家准备一个颈枕，午睡时套在脖子上，再找有靠背的椅子坐着午睡，这样不仅不会压迫眼球、增加心肺负担，还有助于放松颈椎。
5、长期穿高跟鞋
?诱发脚部疾病
调查显示：女性患脚病的几率是男性的4倍。长期穿尖头高跟鞋容易导致拇趾外翻，从而引发拇囊炎肿、爪形趾、鸡眼等并发症。
?腰椎、膝关节受损
高跟鞋后跟越高，人的重心越往前。不仅会增加关节受力，损伤膝关节；还会导致腰椎的弧度也随之增加，这就把原本分散到整条腰椎的压力，聚焦在了第4、5节的凹陷处，常使人出现腰背疼痛的症状，加上身体协调能力下降，更容易发生崴脚、腰椎扭伤等情况。
从健康角度，日常最好不穿高跟鞋。当你不得不穿时，尽量选择低跟、粗跟，鞋头也要尽量宽松，使脚趾得到舒展；穿着时，尽量保持上半身挺直、臀部夹紧、膝盖略弯的正确姿势。
6、随手挤痘痘
很多人对“挤痘痘”这一行为有着莫名的执着，但其实如果你去看皮肤科，医生就会告诉你：不要随便挤痘痘，这一行为，就是在给细菌“助攻”，严重的甚至会危害到生命！
?留下痘印、痘坑
我们的手上会有很多细菌、不经过专业工具随手挤痘痘，会帮助细菌扩大感染范围，加重感染严重程度，或者加深色素沉着，留下痘印、痘坑。
?威胁生命
你可能也看到过这样的新闻：一女子因为随手挤掉脸上的一颗痘痘，结果导致昏迷、呼吸心率加快，被送进ICU抢救……
一个常见的挤痘行为却意外引发了细菌性脑炎或者脑膜炎，这究竟是为什么呢？
原来，挤痘可以向外挤出痘痘内容物，但也可能破坏囊壁，使其内流到皮肤深处，甚至导致细菌进入血管。而头部血管丰富，静脉瓣也很薄弱甚至消失，细菌有可能会随血液倒流入颅内，造成严重的颅内感染。
特别要注意的是面部三角区尤其危险，更容易造成面部软组织感染甚至颅内感染。
处理痘痘，正确的做法是改善生活习惯：不熬夜、少吃甜食、使用合适的护肤品。严重患者，医院皮肤科就诊。
7、用力擤鼻涕
随着冬季气温下降，感冒的人也越来越多，不少人开始加入“擤鼻涕大*”。但擤鼻涕，操作不当，可能会对鼻子、耳朵、眼睛都造成伤害。
?引发中耳炎
擤鼻涕时如果同时捏紧了双侧鼻孔，过分用力，压力就会迫使鼻涕向鼻后孔挤出，到达咽鼓管，容易引发中耳炎。
所以如果您擤完鼻涕觉得耳朵疼甚至出现耳鸣，千万不要不当一回事，可能是中耳炎，医院检查一下。
?引发鼻窦炎
擤鼻涕时太过用力，可能会让包含着细菌、病*的炎性分泌物进入鼻窦，引发鼻窦炎。
此外，眼眶内壁或者做过鼻窥镜手术的人如果用力擤鼻涕，可能会导致眼眶气肿，造成眼睛肿胀。
正确的擤鼻涕方式：
上身微微前倾，用手指压住一侧鼻孔，稍稍用力向外吹气，一侧擤完，再擤另一侧。如果鼻子不通气，鼻涕不易擤出，可以在医生指导下，先使用麻*素滴鼻液，待鼻腔通气后再擤。
-=生活荟=-
中国超2亿人单身：这代年轻人“社会能力”为啥这么弱？
惊醒千万家庭，能“毁掉”一个家的竟是它？
“爱，就是从好好说话开始”。
生活中，我们往往会把善意的语言留给陌生人。而面对自己的亲人，却常常口无遮拦，肆无忌惮。
能够毁掉一个家庭的，恰恰是不好好说话。
不好好说话，是对父母最大的不孝
有人说：父母最大的悲哀，是年老后在女子面前变得小心翼翼。
曾几何时，父母还是我们心中的那座大山，仿佛出了任何事情都可以依靠他们。
可是现在，他们的身影变得越来越矮小，那座大山似乎失去了昔日的生命力。
记忆中，他们神采飞扬，大声说话，现在却在我们面前说话变得唯唯诺诺、小心翼翼。
孔子曰：色难。意思就是孝敬父母，不给父母脸色看最难。
孝心分为很多种，最浅薄的孝心就是给予父母物质上的帮助，而最难得的孝心就是从精神层面出发，做到尊重父母，从心里去呵护父母。
一个成年人最大的孝顺就是：让父母脸上充满笑容。
不好好说话，是婚姻里最可怕的*药
“你有对所爱的人放过狠话吗？是否想过自己逞一时的口舌之快，有可能成为一辈子的遗憾。”
语言暴力，让我们成为了无形的家暴者。心灵上的伤害，才最伤人！
婚姻中，经常会发生这样的事情，我们不断的向爱人恶言相对，句句如同利箭，不断射向对方胸口。
爱人即是铠甲，也会成为我们的软肋。有时口无遮拦，或许会解一时之气，却像钉子一样扎到爱人心里。
所以在婚姻中，把恶言粉碎成沫，才能收获和睦，幸福的婚姻。
不好好说话，是孩子性格缺陷的元凶
在很多“中国式家长”的心中，一直崇奉棍棒底下出孝子，习惯性的打压，经常恶语伤人却毫不自知。
很多大人的眼中，孩子的沉默，隐忍，恐惧，讨好，便是他们眼中的：懂事。我们经常会听到一句话是：“你看看别人家的孩子。”
责备不仅不会让孩子改变，还会影响感情。不如找到他的优点加以鼓励，经常夸赞孩子，孩子能力越来越强，父母也会很开心，彼此之间也会越来越亲密！
俗话说：良言暖心，恶语伤人。千万别把最“恶”的话，说给最亲的人。把握好说话的分寸，越是亲近的人，我们越要好好说话。
话语的力量从来不容小觑，因此好好说话是最难得的本事，也是一个家庭中最好的风水。
爱，就是从好好说话开始，往后余生，愿你我都能对自己最亲的人学会“好好说话”！
摘自《华哥读报》
-TheEnd-
〖读报Ⅱ〗
健康小百科HEALTH
1)①忌饱食、空腹-饱食引起肠胃不适，空腹造成低血糖，饭后一小时后为宜②忌水温过高-皮肤血管扩张，致心脏缺血缺氧，水温在24—29℃为宜③换衣服时温度太低-血管受冷收缩、血压升高，加重心脏负担④忌久泡-容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，以20分钟为宜⑤忌锁门-安全。
2)打乱人生物钟节律，长此以往会精神不振；影响胃肠道功能，易导致慢性胃炎、溃疡病；影响肌肉的兴奋性，起床后会感到腿酸软无力，腰部不适；周末长时间睡懒觉会导致“周末头疼”；睡懒觉会错过早餐，会造成饮食紊乱。
?正能量?
人生起点比别人低不可怕，可怕的是不敢去坚持，没能看见成绩就轻言放弃。时光从来不会亏待那些努力的人，只要付出过足够多的汗水，早晚能得到岁月的回馈。
生活及养生小贴士
人体体温太高就会抑止人的大脑褪黑色素的代谢，影响你的睡眠。因而，睡前才洗热水澡决不聪明。
今日生活提示（以下来自央视新闻及人民日报）
今日提示
●当心！这些都是非法社会组织
民*部14日公布年第四批涉嫌非法社会组织名单。
中国教育服务行业协会
熊氏宗亲总会
中华乐氏文化研究会
中国传统文化交流协会
中国海派凤凰国服艺术协会
中国易经哲学家协会
中国火车迷协会
中国名人传记学会
中国武林书画家协会
中国青少年书画研究院
国际双语学学会
国际武术发展协会
如发现上述组织的活动线索（如活动场所、负责人等），请登录“中国社会组织*务服务平台”（
人的这一生，付出和回报是成正比的。想要好身材，就要少吃甜食，坚持锻炼；想要有进步，就要克服懒惰，努力拼搏。人和人的天资差距并没那么大，但自律和不自律之间，差的是整个人生。新的一天，早安。
(来自人民日报)
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇