开
头
不少中老年朋友喜欢玩手机、看电脑、看电视、读书看报，常常会出现眼睛不适的现象，这种时候吃一些对眼睛有利的食物，可延缓眼睛老化，从而达到保护老花眼的目的。
黑枸杞
黑枸杞中的花青素可预防重度近视及视网膜剥离，还可以帮助眼睛提高在昏暗灯光下的视力，长期用黑枸杞泡茶喝，有保护视力的作用，对于一些青年假性近视、中老年人视力模糊眼花、眼底有出血的现象等都有一定的护养功能。
菠菜
吃大量菠菜，可减低老年失明的危险。这要归功于类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和*色蔬菜中的色素。菠菜有助于提高人的记忆力，它含有的抗氧化剂可对人体有害分子起阻挡作用。中医学认为菠菜根可治便秘、痔疮出血和夜盲症，还可以促进儿童的生长发育，也对视力有很好的辅助疗效。
动物肝脏
动物肝脏是很好的维生素B2来源，如果身体缺少维生素B2，眼睛易出现流泪、痉挛等症状，会带来多种视力问题。
西兰花
西兰花含有*体素和玉米*质，对晶状体非常有好处，可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力，从而提高视力、预防白内障。
海带
海带除含碘外还含有三分之一的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，就是甘露醇，可减轻眼内压力，对治疗青光眼有良好的功效。
胡萝卜
胡萝卜被称为东方小人参，含有特别丰富的胡萝卜素，摄入人体后，可直接转变成维生素A，具有保护视力、维持皮肤健康、促进机体正常生长与繁殖、防止呼吸道感染，可治疗夜盲症和眼干燥症。
玉米
玉米含有的叶*素和玉米*质，有非常强大的抗氧化作用，可以清除进入眼球内的有害光线，保护眼睛中的*斑感光区域，预防老年性*斑变性和白内障。
鱼
鱼含有大量的维生素B1，如果人体内缺乏维生素B1，会造成视觉神经系统抵抗力减弱。常吃鱼可以预防多种视力问题。
结语
保护眼睛健康，除了合理摄入以上食物以外，最重要的是配一副让老花眼舒适的眼镜，在此基础之上，再食用富含有利老花眼的食物才可以达到事半功倍的效果。
END
部分素材来源网络责编：吕恩美审核：彭锐预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇