再高级的进口眼镜也比不上天生的好视力，很多家长以为孩子视力减退是“悄悄”发生的。之前孩子从来没有说过看不清，有一天却突然视物模糊。但这时已经木已成舟，为时已晚，只能一味的砸重金配好镜片。
爱护双眼，保护视力，刻不容缓，让我们一起行动起来！
近视开始出现低龄化
近视的发生有逐渐提早至学龄前幼儿的趋势。值得注意的是，年纪愈小的近视患者，度数加深速度愈快，成为高度近视的几率也愈高，而高度近视更是日后引起视网膜剥离、青光眼等眼部疾病的危险因素。
防止近视要养好习惯
要想保持正常视力，不成为近视眼，最重要的是不能长时间近距离视物，要养成良好的读写习惯，学习时光线要充足，使用电子产品每天累计不超过1小时。并且要多增加户外活动，放学建议家长带孩子进行户外运动至少1小时，加大儿童户外活动时间是预防近视的有效途径。
当然，除了以上老生常谈的内容，均衡的饮食也是保护视力的有益因素。余晓辉副主任医师帮我们总结了五类眼睛最喜欢的食物类型：
1、含钙高的食物，如：豆腐、牛奶、深色蔬菜等。
2、含维生素A、胡萝卜素的食物，如：鸡蛋、牛奶、深色蔬菜等。
3、含叶*素、玉米*素的食物，如：玉米、深色蔬菜等。
4、富含优质蛋白的食物，如：鸡蛋、奶、鱼、虾等。
5、含高纤维素的食物，如：水果、坚果、玉米等。
缺钙是导致近视的重要原因
专家曾对余例屈光不正儿童进行有关头发中相关多种微量元素含量的测定，结果发现其中绝大多数近视眼患者均有不同程度的缺钙、缺锌，尤以缺钙为主，因此，缺钙可以被看作诱发近视的重要因素之一。
那么哪些食物中含有丰富的钙？
比如牛奶、豆制品、深色蔬菜中含量丰富的钙。
此外那些有益眼睛的元素又藏在哪里呢？
猪肝、蛋*、奶、深色蔬菜水果中的维生素A、胡萝卜素、叶*素等营养素，鱼虾肉蛋奶和豆制品中富含的优质蛋白质，海鱼中的DHA等，都是对保护视力非常重要的营养素。
父母要给孩子均衡营养，教育孩子不偏食。食谱要多样化，保证孩子获得眼睛生长发育和维持功能所需的各种营养。
转载至：北京市疾病防控控制中心
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ryuan
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