青光眼会引起人们很大不适，甚至导致失明，我们平时可以从饮食上下手，吃一些可以保护视力的食材，从生活保护眼睛。如以下几种:
一、决明子降眼压、眼睛血液循环
中医上认为决明子能清肝明目，现代医学研究则证实决明子能够帮助降低眼压、增强眼睛抗氧化力，因此能够帮助预防青光眼。
可以取决明子、酸枣仁各15克，天麻、何首乌各20克，水煎取汁服用，有助于明目、调养肝肾和更年期症状。
二、包菜类蔬菜护眼：降30%青光眼风险
很多人以为青光眼无法预防，其实只要保持血液流动顺畅，就可能达到预防改善青光眼的效果，除了睡觉以外，眼睛随时都在动，因此血流会集中在眼睛，也就会让全身血液状态先反映在眼睛上面。
如果因为疾病或老化等原因让血液中的活性氧增加，就会影响新陈代谢，血管容易丧失弹性，眼睛的血管自然也无法避免地变硬，加速眼球老化，再加高热量，高脂肪的饮食习惯，可能会让血液更容易变得黏稠，加快血管老化进程，不但影响眼睛健康，甚至引发青光眼、*斑部病变等重大眼疾。
如果不改善饮食习惯，单纯只点眼药水，效果非常有限，所以营养师建议，避免青光眼应多吃包菜、紫甘蓝、菠菜等叶菜类食物，它会促进血液循环，达到预防改善青光眼的效果。有研究证明，每天吃包菜类食材，可降低罹患青光眼机率20～30%。
我们日常应该保持定期每年做眼部检查，除此之外，还应该再生活生注意，作息规律，保持心情愉悦，喝水不要一次喝太多，分量分次，可以多参加一些有氧运动，快走，散步，游泳，这样有助于降低眼压。
如不幸患有青光眼的患者，应注意睡眠充足，杜绝熬夜，注意睡姿，不要趴睡，以免眼压升高。
一般来说，青光眼患者在饮食上不需要特殊忌口，但要做到合理饮食。青光眼性视神经损害可能与视神经的血液循环障碍有关，因此，饮食清淡些为好，要避免高脂肪、高糖等食物，勿吃辣椒等刺激性食物，不要吃容易口渴的油炸食物。
其次，青光眼患者的饮食要有规律，不暴饮暴食，进食不宜过饱，速度宜慢，这对稳定血管、神经和内分泌系统都有益处。
再次，应增加粗纤维食物，多吃富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等抗氧化物食品，如新鲜蔬菜、水果、适量猪肝、鱼、肉、粗粮、植物油等;多食用*花菜、佛手、桂圆、红枣、枸杞子、童子鸡、花生、核桃、豆浆、茯苓、猪肉、牛肉等补益肝肾的食品。
若无糖尿病，可选用含糖较多的食品，如蜂蜜、赤小豆、西瓜、丝瓜等，具有利尿的作用，可使血液渗透压升高，加快眼内房水的吸收，减少房水的生成，有利于降眼压。
最后，如果患者的血糖正常，可服用蜂蜜、西瓜、丝瓜等，因为这些食品具有利尿的作用，可加快眼内房水的吸收、减少房水的生成，有利于降低眼压
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