营养师建议：多吃这4种食物，保护眼睛又有营养，赶快收藏
现在不管是大人还是孩子，都会人手一部手机，不管是在吃饭，走路，还是在干嘛都会目不转睛的盯着手机。还有一些上班族，每天坐在电脑前，眼睛使用过度，造成眼睛越来越近视，不得不戴近视镜，很是苦恼。还有一些老年人，眼睛出的问题更多，什么青光眼，白内障等，这些疾病困扰着不少的人。
想要眼睛健康，除了日常生活中正确的用眼之外，还要多吃一些对眼睛有利的食物，缓解眼睛疲劳，改善视力，预防眼部疾病。我曾经由于用眼过度，眼睛非常疲劳，我的一位营养师朋友告诉我：要多吃这4种护眼食物，能够保护眼睛又有营养。
第一种：彩椒
我们平时见到的彩椒，一般都是黄色的和红色的。彩椒中含有丰富的维生素和其他营养物质，其中维生素A和维生素C的含量最高，而就是这种维生素A，对于缓解眼部疲劳非常的好。维生素a可以治疗夜盲症，常吃彩椒，能起到改善视力，保护眼睛的作用。
第二种：胡萝卜
胡萝卜里，含有丰富的胡萝卜素和维生素A，还有β-胡萝卜，我们都知道维生素A能够预防夜盲症，干眼症等，而β-胡萝卜能够促进视紫质达到正常含量，也就是在黑暗中突然出现强光，眼睛能够很快的适应，避免了伤害，从而保护我们的视网膜，也就保护了眼睛。
第三种：枸杞
枸杞是一种浆果，现在很多人用它来泡茶喝。老年人眼睛失明或者出现白内障，都是由于缺少叶黄素，而勾起你就含有丰富的叶黄素，用枸杞来补充叶黄素是非常有效的，也就是说长期食用枸杞能够预防老年人患上白内障，缓解眼睛疲劳，对眼睛是非常的好。
第四种：菠菜
蔬菜里也含有丰富的类胡萝卜素，它可以防止视网膜退化，而且菠菜里含有丰富的微量元素，这些微量元素可以预防近视的发生。菠菜里还含有丰富的抗氧化剂，常吃菠菜能够减缓皮肤衰老。
想要保持眼睛健康，在平时就要注意眼部卫生，还要注意用眼要适量，在长时间使用眼睛之后，多看看远处的绿色植物，活动活动眼睛，对眼睛都是非常有好处的。这些是我的营养师朋友给我的建议，还是比较靠谱的，眼睛不舒服的要试试哦。