随着科技的不断进步，手机已经成为人们日常生活中必不可少的电器。只要一部手机可以不用出门，就可以看到全世界各地的风景了解其他地方的人文特色。
随着手机功能的不断丰富，人们也越来越离不开手机了，就连睡觉前也是在看手机。据统计大多数人在睡觉前都会做这样的步骤：先上床，再关灯然后躺下拿出手机开始刷视频、玩游戏等。
但是人们不知道的是，这样的睡前步骤其实对我们的身体健康有很大的影响！
一、关灯后玩手机，对眼睛不好
研究发现，人们长时间在灯光黑暗的环境下玩手机容易导致青光眼。这是一种和白内障其名的致盲眼病。换句话说就是如果我们长期关灯窝在被窝里玩手机，很有可能会导致眼瞎看不见！
很多人认为这是夸大其词，其实是因为我们的眼睛在处于光线较差的环境下瞳孔会扩大，从而导致眼压升高，长期下去就会诱发青光眼。
1、容易出现视力模糊的症状
关灯玩了一段时间后又突然开灯，眼睛立即就会觉得不舒服，然后有的人还会出现视力模糊的症状，有的人还会出现头晕。
2、恶心呕吐
其实关灯后躺在床上玩手机对眼睛的伤害真的很大，如果当我们的眼睛开始出现看东西模糊有光圈等情况，就要及时去眼科检查。千万不要觉得休息一下就可以缓解，等意识到问题严重后再治疗基本就没什么效果了。
所以大家一定要养成定期检测视力的习惯，早发现问题早治疗。
二、不想得青光眼，需要怎么做？
1、避免眼睛长期处于光线黑暗的环境下
首先就是要改变关灯躺在床上看手机的习惯，其次对于那些想省电费关灯看电视的老年人也要及时改变这个习惯。只有避免眼睛长期处于光线状态差的环境下，就能很好的避免青光眼。
2、避免造成眼部压力
很多人不知道，水喝多了也容易导致眼部压力过大。所以我们平时喝水一定要适量。
、适当地休息
想要眼睛好，一定要适当休息，避免长时间低头看书、看报或者是看手机。
至于长期面对电脑的上班族也要适当的休息，可以多看看绿植缓解眼部压力。
三、躺在床上玩手机，怎样做才能把伤害降到最小？
1、姿势要对
想要减少对眼睛的伤害，我们躺在床上时最好采用仰卧的姿势来看手机。这样做既可以避免眼睛出现散光还能保护我们的颈椎。
2、手机别设置的太亮
很多人喜欢把手机调到最亮，但是实际上如果不是在阳光底下最好还是要把手机亮度调到最低。最好把手机调到夜间模式，这样才能减少我们的眼睛出现视觉上的疲劳。
、和手机保持一定距离
想要减轻看手机给眼睛带来的伤害，我们在看视频时眼睛最好和手机保持一定的距离。眼科专家表示：0-50厘米的距离能预防因为看手机导致的眼部问题。
4、注意时间
说实话，现在很多人都离不开手机了，那既然没办法不玩手机，就要控制玩手机的时间，这样才能保护好我们的眼睛！