长沙晚报全媒体记者杨云龙通讯员吴靖
“青光眼？这不是老年人才得的病吗，和我们有什么关系？”此言差矣！如果你手机刷不停、熬夜追剧或对着电脑一坐就是一整天，很有可能被青光眼“盯”上。3月7日至13日是第14个“世界青光眼周”，世界卫生组织数据显示，青光眼是全球排名首位的不可逆致盲眼病，但目前公众对于青光眼的认知度较低。医院眼二科主任、主任医师沙莎提醒，青光眼发病隐蔽，时常因症状不明显而忽略，且呈年轻化趋势，熬夜追剧、熄灯后玩手机等不良习惯都是青光眼的潜在隐患。
案例熬夜追剧，34岁女子患上青光眼
今年34岁的白领郑艳（化名）酷爱追剧，经常熬夜看电视剧。近3个月以来，近视度的她总是出现鼻根酸胀、眼睛模糊等情况，经过一段时间休息，症状有所缓解。但近一个月，郑艳发现自己视物模糊和酸胀感一直没得到缓解，意识到情况不对，医院就诊。医生检查后发现，郑艳右眼眼压高达30毫米汞柱（正常眼压为10至21毫米汞柱），视野小范围缺损，被确诊为急性闭角型青光眼。“当时医生告诉我需尽快手术控制眼压，否则有失明风险，幸亏及时得到确诊和治疗。”郑艳心有余悸地说。
“医生，我头疼、头晕得厉害，眼睛也看不清东西了。”63岁的王阿姨焦急地向医生描述自己的病情。当天，王阿姨带4岁孙子在外面玩，孩子太调皮了，王阿姨情急下感觉头疼头晕，还直犯恶心，医院就诊。医生检查发现，王阿姨右眼视力下降到了0.1，裂隙灯显微镜下可以看到其右眼白眼球结膜充血、黑眼球有角膜水肿、前房非常浅，瞳孔也比平时大了一圈。眼压检测结果显示，王阿姨眼压升高到60毫米汞柱，被确诊为急性闭角型青光眼，而情绪波动正是诱发青光眼的因素之一。
建议5类高危人群应定期检查
沙莎表示，青光眼是一组以视神经萎缩和视野缺损为特征的疾病，病理性的眼压增高是其主要危险因素。该病早期症状容易被忽视，如得不到及时治疗，过高的眼压会导致视神经萎缩、视野逐渐缩小，最终会导致永久性失明。因此，青光眼又被称为“沉默的视力小偷”。
沙莎说，青光眼的发病机制复杂，临床上见到的青光眼类型繁多，临床表现也不一样，大致分为原发性青光眼（包括闭角型与开角型）、继发性青光眼、先天性青光眼和混合型青光眼四类。如果出现不明原因的视力下降、镜片度数猛增，患者常有发作性头疼、恶心呕吐，视野缺失、看东西视线范围变窄，或是眼痛、眼胀等症状，有的患者还可能出现“虹视”现象，即晚上看灯时，灯的周围会出现彩虹一样的光圈，医院进行详细检查。
“任何年龄都有可能患上青光眼，尤其是度以上的高度近视或远视、有青光眼家族史、心血管系统疾病、糖尿病、40岁以上者这5类人群属于高危人群，医院检查眼压、眼底、视野等，以排除或早期发现青光眼。”沙莎说，“在接诊中我们也发现，青光眼患者有越来越年轻化的趋势。”比如，当代年轻人普遍有的不良用眼习惯，熄灯后玩手机、长时间使用手机或电脑都是青光眼的潜在隐患。
提醒避免长时间低头熄灯后不要看手机
青光眼虽是严重的不可逆致盲眼病，但可以避免致盲。为了降低青光眼的发病风险，沙莎建议，大家在日常生活中应注意：
避免长时间低头，否则会导致眼前房的空间被压缩得更小。血液在眼部集聚容易升高眼压，如长时间趴着睡觉、长时间伏案工作等头低位的姿势，都有可能诱发青光眼。
保持平稳的心态，避免情绪波动太大。例如过度生气、着急、精神受刺激以及参加刺激的游乐项目，易使眼压升高。
注意用眼卫生，适度用眼。不要长时间躺着看手机、看书；尽量避免在黑暗及弱光条件下工作、学习；晚上看电视、用手机时要开灯，尽量保证光线充足；不要长时间佩戴墨镜；用眼时间不要太长，经常面对电脑的人群应每隔20分钟左右让眼睛休息一会儿。
不随意使用眼药水，尤其是激素类眼药水。一些不规范的眼药水产品会在没有标注的情况下额外添加激素，随意使用容易诱发青光眼。
饮食起居要有规律，注意劳逸结合。每日要有足够的休息和睡眠；控制饮水量，一次不超过毫升；饮食宜清淡均衡，不要暴饮暴食、大吃大喝，也不能过饥；衣领要宽松，睡眠时枕头可以稍微垫高一些；戒烟，禁浓茶、咖啡，忌吃辛辣食物；注意防寒保暖，合理进行体育锻炼。
多吃蜂蜜及其他利水食物如西瓜、冬瓜、赤小豆等，有利于降低眼压；多吃蔬菜、水果，防止便秘；建议带皮吃红葡萄，因为葡萄含有抗氧化、保护视神经的物质；西兰花、生姜等有益于视神经、视网膜细胞的物质，可多吃。