大部分人都会有这种情况：再玩一下就睡了，就再玩一下。五分钟，十分钟，半个小时，一个小时过去了，还在玩手机。整个晚上，就在玩手机中度过。但是当我转过身发现要睡觉的时候，发现已经是凌晨两三点了。
我们都知道睡前玩手机不是很好，但我们不知道睡前玩手机有什么伤害。今天，让我们谈谈睡前玩手机会对我们的身体造成什么伤害。
睡前玩手机有五大危害
1.导致睡眠质量差，精神面貌差
我们都觉得晚上玩手机不容易终止，玩的时间越长，就越兴奋。这是因为手机屏幕的颜色会刺激每个人的中枢神经系统，改善每个人的大脑皮层主题活动，然后引起兴奋。人们很兴奋，很难放慢脚步，尤其是对一些自控能力差的人。
而且手机上访问的内容也很吸引人，让人更难抛开手机入睡。结果睡眠时间不够，睡眠质量差，第二天精神不好。没有精神，没有抑郁，没有做事的动力。
2、容易引起眼部疾病
睡觉前，有些人下意识地关掉所有的灯。此时，手机屏幕的颜色将与手机产生明显的对比。无论手机屏幕上的光源有多暗，光线仍然会刺激眼睛。这就是为什么眼睛在晚上玩手机时会感到刺痛和干燥。
如果侧睡玩手机，在被子和重能力的工作压力下，很容易导致双眼血供不足。总之，睡前长时间玩手机会导致近视，甚至闭角青光眼。
、拖延症会更严重
玩手机时，时间过得很快，在没有想法的过程中逃跑了。晚上玩手机会让每个人都感到虚弱。他们想玩一会儿，一直在磨蹭，不想睡觉。
从长远来看，这种延迟会反映在每个人的日常生活中，每个人都会潜意识地在日常生活中推迟，这将使延迟更加严重。
4、肾脏也会受损
每个人的肾功能都必须在工作一整天后在晚上休息。睡觉前玩手机会导致肾功能无法休息，加剧肾功能压力，对肾功能造成明显危害。从长远来看，肾脏会慢慢变弱，人们会越来越容易脱发。
5、引起慢性劳损
当我们玩手机时，我们不能总是保持文明和礼貌。每个人的身体都会潜意识地向前弯曲，每个人的脖子也会弯曲。如果你长时间向前鞠躬，很容易引起漫性血肿。严重的情况将继续患有强烈的椎病，导致漫性肌肉紧张。
其他影响
睡前玩手机不仅有上面提到的五个功能，还会继续损害我们的皮肤，导致每个人的皮肤逐渐失去延展性，变得越来越暗淡，导致色斑。总之，睡前玩手机是有害的，不比较少
那么有什么方法可以让我们睡得更强呢？请坚持以下五种方法
1、睡前少量喝水
如果你想防止身体衰老速度加快，你可以在入睡前喝少量的饮用水，这也是促进毛细血管身心健康的合理方法。特别是对于老年人来说，他们有血液粘度。如果他们能在入睡前喝少量的饮用水，稀释血液和血液，并在夜间加速身体循环系统，这通常有利于减少这种情况。
因此，在促进身心健康的过程中，我们应该保持良好的习惯，当饮用水，以保持毛细血管的身心健康，避免显著老化。
2、睡前适当按摩身体
如果你想合理地抵抗衰老，你可以在睡觉前按摩你的身体。通过一天的疲劳，许多人会感到疲劳和疲劳。如果你能在睡觉前适度按摩身体，促进身体循环系统，不仅有利于减少疲劳和疲劳，而且合理促进身心健康，这也是释放压力的合理方法。
因而，在协商身体，推动身心健康的历程中应当保持稳定的生活方式，在睡觉前根据按摩身体的方法调整身体，保持身心健康。
、睡前吃安神的食物
许多成分有助于改善人们的睡眠，如普通小米手机、纯蜂蜜、龙眼等可以适度进食，提取丰富的营养，脑神经释放压力，可以改善自己的睡眠，可以防止睡眠减少显著，对身心健康造成危害。
4、睡前适当听音乐
听歌曲也可以提高睡眠质量。许多人晚上睡觉总是失眠，失眠往往很容易导致身体衰老速度加快，很难确保身心健康。因此，为了减缓衰老，提高睡眠质量，你可以听一些歌曲来缓解身体，保持身体放松，你可以睡到黎明。
5、睡前适当泡脚
高睡眠可以抵抗衰老，为了防止衰老速度加快，关键是使用有效的方法来提高睡眠质量。如果你能在睡觉前适度浸泡足够，你可以让身体保持释放压力，在身体放松的情况下更容易进入休眠状态，所以不容易失眠的主要表现，可以避免休息不良导致衰老的主要表现。
祖先常说：老根先老，人老足先衰，养树需护根，养人需护脚。
尤其是现在恰逢寒冷的冬天，两脚往往都是冰，所以坚持每天泡脚是很有必要的。
以前网上有一个热门话题讨论：女士坚持泡了一年身体变化。很多人言传身教：
早上醒来没有舌苔，泡完皮肤又白又红
“手脚没这么冰凉了”
因此，泡脚的好处是显而易见的。泡足有助于睡眠，散寒暖身，减轻关节疼痛..…
但一般泡脚桶又重又占地面积，搬来搬去累成狗本人，还需要继续测试温度……
所以我找到了这个堪比个人按摩师的——夏新AMOI·折叠式温度控制足浴。
它有恒温，智能温度控制、无线遥控、脚底按摩、气泡振动、红光针灸理疗泡脚堪比脚底马杀鸡～
用完后也可折叠收纳整理，折叠后的相对高度仅为12CM，不占地区！
这款泡脚桶的优点多多：
1、温度控制足道8-45度，道别时冷时热
从此不需要继续测试温度，加冷水，加开水！
有这个足浴盆4档调温可调，智能控温，可遥控。
它的底部关键控制区非常敏感零件的温度测量一旦监测到温度下降的趋势，就会发生全自动升温，暖烘烘不容易烫，也不会觉得温度不够，舒服死了～
同时，它的加热输出功率小，根本不耗电，每天洗20分钟，也就0分钟.1度电。
只有享受，完全不用努力，真的满足~
2、泡沫足浴+穴道按摩+远红外针灸理疗
有没有比热水泡脚更舒服的吗？自然有！那就是边泡脚边做足部按摩~
足浴底部有泵，加热时泵会一直工作，继续将气体运输到小孔中。
脚刚伸到洗脸盆的那一刹那，2个脚底处还会继续不断“咕嘟咕嘟”地出现气泡，觉得像小锤在轻轻地敲你的脚底～
无数泡沫缓慢而有节奏地碰撞，就像水疗一样paSPA会馆只有服务项目，让你60°多方位按摩，酥麻麻，舒服到困。
除泡沫足浴外，这款足浴盆的底部还匀称分布着无数像小河卵石一样的按摩突点，几乎覆盖了脚底穴位。
还有两行按摩滚轴，可泡脚，同时独立按摩脚掌，很悠闲。
就像一双有工作经验的足浴师的手，温暖而有力地让你按摩，调节气和血，通过全身的经络，排出体内的水分。
除此之外，除了泡泡浴和按摩，它还是内置彩光针灸理疗！
远红外线能加速血液循环系统，减轻肌肉疼痛，对血气不畅的老年人或虚寒体质的女性有很好的改善作用。
晚上下班后，可以窝在沙发上追剧、吃点零食，边泡脚边泡浴+按摩，还可以享受红光针灸理疗，一天的疲劳一扫而空～
可多可少，到处都可以放
它或一个足浴盆，只能存放整理，能在缝隙中生存。
除上述功能外，这款足浴盆还精心挑选折叠设计方案。
泡脚后轻轻按压21cm内深盆，瞬间变小到了12cm。
折叠后，放在床下，布艺沙发下，站在墙脚都没有工作压力，真的保证了可以随意放置，即使是最小的出租屋也不用担心占用空间。
伸缩式一部分是选用高质量软硅胶材料，延展性强、经久耐用耐高温，通过了次折叠式测验依旧没什么损坏，每日折叠式2次，折叠20年都没事儿……
只有足浴盆的净重.kg一提就走，女孩或老人也不费力气。
而且它温暖的提手，一只手就能提盆，比普通的脚盆方便倍～
安全方面，足浴盆采用水电隔离设计，底部电线和元件都做了防水绝缘处理，开关有硅胶套保护，防水防漏电，还通过了国家C安全检测。
全身只有一个功能键，使用方便到连说明书都不用看。
另外，还选择了智能遥控器，人结实倒在布艺沙发上，不用站起来，只需用遥控器按一下就可以转换。
还精心设计了保温盖，泡脚中途离开也可以盖保温，不用时可以避免积灰。
4.关键是保证原厂装配的销售质量和售后服务
①严格检查我国安全，7天不满意无故退换
②每个人都要承担运输损坏问题
③产品质量问题在一年内完全免费更换，往返运输费大家出
④三年免费保修，维修完全免费，零件由加工厂提供，维修费用免费
自购，送礼适合~疲劳一天回家，泡脚，做泡泡按摩，一夜梦到天亮！
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