本文配图
均选自网络.如侵权删除
文
超喜番你
超喜番你原创作品
违者必究
女子熬夜躺玩3天手机后眩晕就医引热议。
山东济南的李怡医生科普哪些行为容易导致失眠：一是社会因素，如工作压力学业压力等；
二是不良的睡眠卫生行为，如午后继续喝咖啡、浓茶，晚上看刺激性的电视剧小说等，对于本身入睡困难的人群，提前躺床上反而会加重失眠；
第三睡眠环境不好也会影响睡眠质量。短期的失眠医生建议改变不良生活行为，对于长期慢性失眠，还是要及时就医。
看完这集就睡、睡前再刷一遍社交软件…不少人选择在夜晚找回属于自己的休闲时光，心理学上将其定义为“报复性就寝拖延”。
这是一种慢性疾病状态
医生称，长期晚睡可能会出现睡眠障碍，这是一种慢性疾病状态，改善方式包括意识到晚睡严重性等。
有研究表明：经常熬夜，不仅记忆力会下降，大脑中的代谢产物也无法被及时清除，患阿尔茨海默病的几率随之增加；
长期睡眠不足患抑郁症的风险更高，是常人的1-4倍；
熬夜还可能导致焦虑抑郁、损伤胃肠道、变丑、变胖等等，有些人不仅熬夜，还关灯熬夜，那关灯熬夜的危害就更大了！
熬夜的危害都有哪些
?导致干眼症：熬夜的大部时间都是在玩手机，而看手机时间久了眼睛就会干涩，这是因为当眼睛专注盯着手机时，会减少眨眼频率，眼球表面泪液会蒸发过快。
?导致青光眼发作：关灯熬夜玩手机时会引起瞳孔变大，虹膜因此会向周边移动，引起眼内压力的增高。
?导致黄斑区病变：当眼睛受强光直射半小时以上，就可能对黄斑造成了损伤，黄斑区作为眼睛视力最敏锐的地方，一旦受损，则会严重影响日常生活。
?诱发癫痫：青少年要格外注意，青少年大脑发育不完善，声光刺激、通宵熬夜、过度疲劳等，都会导致大脑皮层异常兴奋，诱发癫痫发作。
如果实在没有办法不熬夜怎么办？
首先，不要在关灯后或在被窝里玩手机，建议使用亮度较低的照明灯。
尽量控制手机使用时间，可以在持续使用半小时左右时让眼睛休息一下。
也可以尝试增加眨眼频率，促进泪液的分泌。
如果你只是偶尔熬了个夜，该如何补救呢？
#女子熬夜躺玩3天手机后眩晕就医#偶尔失眠对健康没有太大影响，没睡好的第二天应设法补救，恢复正常睡眠节奏。
?适当午睡不赖床，按“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例补觉；
?起床后打开窗帘沐浴阳光，示意大脑睡眠时间已经结束；
?吃个护眼水果餐，防止眼疲劳
?早餐注意蛋白质、纤维素和营养素的补充
?推荐早上喝咖啡，不过量喝咖啡
能不熬夜就别熬夜，给眼睛适当的休息，因为你熬的不是夜，是你的身体。
本文由超喜番你原创，欢迎