据说，黑暗环境之下不宜玩手机，这种不良的生活习惯会导致多种眼部疾病，如黄斑病变、青光眼、干眼症和视疲劳、近视眼。
天哪，这该怎么办？长时间使用（每天几个小时）电子数码产品导致的视疲劳是世界性流行病。作为走在潮流尖端的小圈，每天都是电子产品不离手，特别是在晚上，专注力特别强，关了灯，简直能达到人机合一的境界！
小圈早已知道关灯关手机对眼睛不好，但是小圈要问，大家知道看电影关了灯看，会对眼睛造成不良影响吗？
在影院看电影不也会伤眼睛吗？
这个问题问得非常好！手机的光是直接由屏幕发出来的光，而影院的光是放映机投影在白布上面的光，人看到的光经过了白布的反射，变得柔和，伤害度降低。
电影院放电影，因为屏幕大，对比度也不会像电视或电脑般强，亦没有辐射，色彩相对来说饱和度较低，也就是前面所说的比较柔和，观众离屏幕又比较远，对眼睛的伤害比较小。
传闻：在黑暗中看手机会得黄斑病变等
传闻是这样的：手机强光直射眼睛30分钟以上，造成眼睛黄斑部病变，导致视力急速恶化，特别不可逆的黄斑部病变。一旦得了黄斑病，就等于眼睛癌症，只有等着失明，因为现代医学无法治疗，更谈不上治愈。还有说法是：黑暗中近距离看东西，眼部肌肉紧张造成眼压升高，可能诱发青光眼。
PS，1：黄斑部病变的症状——主要症状表现为中心视力减退，有中心暗点，视物变形。眼底在黄斑部有黄灰色渗出性病灶及出血，圆形或椭圆形，边界不清，微隆起；病程末期，黄斑区形成黄白色瘢痕。
PS,2：青光眼的症状——眼压升高，眼球变硬、恶心呕吐、头疼眼胀、视力下降等。
港真，在黑暗中看手机对眼睛有什么影响？
首先，已知，长波长的可见光和红外线的热效应通常不会造成眼睛伤害（烧伤），仅有短波长（高能）的紫外线和蓝光与眼睛组织发生光化学反应可能会造成损害。
几乎所有紫外线都被眼角膜和晶体吸收，不能到达视网膜。只有蓝光既可以到达视网膜又可以造成损伤，而蓝光则广泛存在于电脑显示器、荧光灯、手机、数码产品、显示屏、LED等光线中，这就是人们担心的“蓝光危害”。
那么，需要多长时间的手机强光直射，才会对眼睛造成不可逆的影响？少年期阳光过度暴露（每天5小时），到30多岁就可以发现年龄相关性黄斑变性的迹象。事实上，白昼天空光照度在勒克司以上，手机屏幕的光照度仅有几十......要达到病变的程度大家可想而知。
针对蓝光，水果手机系统自带了抗蓝光功能，即iOS9.3开始加入的NightShift，通过上拉呼出控制中心即可开关此项功能。另外，如果光线太强，人眼就会不舒服，会不自觉地把屏幕调暗，那屏幕太亮没人敢看。
重点来了，长时间玩手机不好，长时间在关灯情况下玩手机的坏处是什么呢？
医院眼科副主任医师曲进锋表示，我们晚上看手机，屏幕特别亮，周围环境比较暗，光线的对比度就非常强，这对眼睛是一种刺激，光线过强可能引起眼睛疲劳。
副主任医师曲进锋补充道：眼睛疲劳之后会诱发结膜炎等炎症的发生，也就是说抵抗力降低，可能会造成一些不必要的疾病。
关键是，手机的蓝光不仅对视网膜产生损害影响视力，还会刺激视锥细胞让入睡变得更困难，影响睡眠甚至影响到生物钟。
那么，如何正确地在睡前玩手机
其实小圈更希望你踏踏实实地睡觉。不过大多数人都是做不到嘀。
黑暗环境下人对光更敏感，尤其是躺着玩手机时，对比度太强烈，屏幕的亮光刺激眼睛，会更容易引起眼睛疲劳。如果实在要看，尽量开灯或调低手机屏幕亮度。
在选择低亮度的背景照明灯时可以尽量挑选护眼台灯，这类台灯使用先进的cob光源技术，能有效去除一般台灯存在的电磁辐射、紫外线辐射、红外线辐射。