俗话说:眼睛是心灵的窗户，一双明亮的眼睛可以带你看遍世间美景。可是随着社会的不断进步，学生和很多青年人用眼过度，越来越多的人戴上了厚重的眼镜。根据调查显示，当今社会中，不仅青年戴眼镜的人数逐渐增加，就连老年人发生视力减退的情况也在不断增大。
前段时间就有这样一则新闻:一位年近花甲之年的张阿姨，平日里就喜欢和街坊邻居们一起打打麻将、玩玩手机追剧，经常和街坊们打到半夜才回家。可是近几天，张阿姨渐渐感觉自己视线有些模糊的症状，一开始她也没有在意，以为是自己长时间看麻将引起的眼疲劳。
但是过了一周后，张阿姨的症状不仅没有较轻，反而还出现了看东西扭曲、变形的症状。她有些担心自己的视力，不敢再拖下去，医院检查，却被医生告知得了老年性黄斑变性。
大夫告诉张阿姨，这种疾病是随着年龄的增长，长时间用眼不当而引起的老化性疾病，积极配合治疗还是可以减轻症状的。那么除了老年性黄斑变性，还有什么会引起老年人视力的退化？
一、老年人视力退化是什么引起的？
视力下降是许多人都存在的一个普遍问题，尤其是对于很多中老年人来说，随着年龄的增长视力也逐渐变得越来越差，那么究竟是什么原因导致中老年人视力减退呢？
首先，老年性视力下降是很多老年人视力减退的一大原因。随着年龄的增长，老年人身体的各个器官都会出现退化。眼睛里面的视网膜、晶状体、睫状肌也都会出现生理性的退化。随着晶状体硬度的增加和睫状体调节功能的下降，逐渐形成老花眼。
很多老年人都因为老花眼而导致阅读十分困难，导致部分老年人习惯随着拿着放大镜看报读书，其实这是不可取的。因为老花镜和放大镜的工作原理不同，而且老花眼是不可逆的症状，如果老花眼已经影响到自己的日常生活，医院检查眼睛，配一副适合自己的老花镜。
其次，用眼不当也是很多老年人视力减退的原因。随着社会的发展，电子产品已经成为很多家庭必不可少的物品，有越来越多的人沉迷于手机和电视。
根据调查显示，长时间观看电子屏幕会导致人们眨眼次数减少超过50%，而眨眼次数过少会导致眼睛出现酸痛、视线模糊等症状。并且很多老年人为了节约用电，喜欢在昏暗的条件下看手机，长此以往，也会使眼睛视力降低。
而且，眼睛发生病变也是老年人视力退化的主要原因。随着年龄的增长，青光眼、白内障、黄斑变性等是老年人非常常见的眼部疾病。例如青光眼这种眼疾，发病非常迅速，患者可能会在短时间内出现视线模糊、头晕眼胀的症状。所以当老年人眼睛长期不适症状时，要及时就医，查明病因。
根据调查显示，黄斑变性多发于60岁以上的老年人，患者在看东西时会出现扭曲变形，视线模糊不清等情况，长时间不治疗会给患者眼睛完成极大的损害，甚至有导致失明的危险。所以，年纪大的人们要更加爱惜自己的眼睛，定期检查，防患于未然。那么老年人在日常生活中应该如何保护自己的眼睛呢？
二、中老年人如何保护眼睛？
首先，经常锻炼眼睛。人们可以用转动眼睛、按摩等多种方式来锻炼眼睛。
闭眼转动眼珠可以有效缓解因长期用眼造成的眼疲劳，并且可以促使泪腺的分泌，浸润眼表面的泪膜，起到缓解眼部干涩的作用。还可以增强眼睛的灵敏度，可以对眼睛起到保护作用。
眼保健操可以使眼睛周围肌肉更加放松，促使眼睛周围的脉络更加通畅，促进了眼部的微血管扩张和眼部循环，让眼睛得到很好的休息，进一步达到缓解眼疲劳的效果。
眼保健操还能在一定程度上可以改善和预防由长时间用眼引起的睫状肌痉挛。但是在做眼睛保健操时也要注意卫生问题，因为眼睛是人体中比较容易感染的部位，所以人们在做操前应该注意手部的卫生情况，避免将病菌带入眼睛，引起感染。
其次，热敷也可以给眼睛带来很大的好处。通过热敷可以使眼睛周围的毛细管扩张，加速血液循环，缓解眼疲劳。而且，坚持热敷可以改善眼睛干涩、畏光等症状。
但是，在热敷时同样也要注意毛巾卫生、热敷时间和水温等问题。因为眼睛周围皮肤娇嫩，过烫的温度极有可能会对眼周皮肤造成损伤，特别是对于老年人来说，更应该注意毛巾温度，最好在45-75度之间。另外，热敷的时间不能过长，尽量控制在15分钟以内，避免因时间过长而出现眼部红肿、充血的现象。
另外，避免熬夜也是非常重要的。一个好的生活方式可以让身体保持一个好的状态。同样，避免熬夜也可以更好地保护眼睛视力。特别是对于老年人来说，经常熬夜会导致眼睛长时间超负荷工作，很有可能引起视力下降。
除此之外，老年人应定期检查，预防眼睛疾病。很多人都定期检查身体健康，却忽略了眼睛。其实，眼睛也需要定期检查，许多眼疾前期是没有明显的症状，医院检查才能尽早发现隐藏的眼疾。
除了以上这些方式可以护眼以外，一些营养素的补充也可以帮助人们减轻视力退化。
三、补充哪些维生素可以帮助老年人减轻视力退化？
1.维生素A
维生素A又叫做视黄醇，是维持眼睛健康的重要营养素之一，被人们称为"眼睛的守护神"。它可以维持眼角膜正常功能，防止角膜干燥等问题。而且，它可以提高夜间视力。
因为人们的视网膜中有一种叫做视紫红质的特殊色素，它具有感受暗光的作用，帮助人们分辨清楚昏暗环境下的情况。
而这种特殊色素的合成需要维生素A的参与，所以当人体缺乏维生素A时，眼睛在黑暗情况下的适应能力会大幅度减退，甚至有患夜盲症的风险。日常生活中，人们可以从动物肝脏、蛋类、胡萝卜、菠菜等食物中获取人体所需要的维生素A。
2.维生素C
维生素c具有一定抗氧化作用，可以预防眼部退化、衰老，还能帮助改善视力下降等眼部问题。而且，眼睛的晶状体中也含有大量的维生素c，它可以帮助维持晶状体的透明度。
随着年龄的增长，眼睛中的维c含量也在不断下降。如果眼睛中维c缺乏，就会加快晶状体的浑浊，提高白内障等疾病的病发率。日常生活中，人们可以从猕猴桃、橙子、西兰花等果蔬中摄取维生素c。
3.维生素E
维生素E也是一种抗氧化的营养元素，可以帮助抑制晶状体的过氧化脂反应。它可以促进眼球内毛细血管扩张，改善眼睛的血液循环问题。而且它对视网膜能够起到一定的保护作用，防止视网膜上皮层被氧化，大大降低了老年人患黄斑变性的风险。
日常生活中，人们可以从坚果、植物油、山药、大豆等食物中获取维生素E，帮助人们改善眼睛问题。
4.叶黄素
除了以上三种维生素以外，叶黄素也是帮助人们减慢视力退化的营养元素。叶黄素属于胡萝卜素，是构成人眼黄斑区的主要色素，广泛存在于果蔬中，被人们称为"眼黄金"。
适当补充叶黄素可以降低黄斑变性、白内障等疾病的发生。而且人体无法自主合成这种营养元素，只能从外界摄入，如果身体长期缺乏叶黄素，有会导致失明的风险。
总结:
如今，越来越多的老年人存在视力减退等眼睛方面的问题。特别是对于老年人来说，一旦发现眼睛存在长期不适，一定要立即就医，确定病因尽早治疗。因为很多老年性眼疾都是不可逆的，甚至还有可能会导致失明，早发现早治疗对延缓病症的恶化有着非常重要的意义。
文献来源:
《浅谈老年性黄斑变性》.新华网.-08-10
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