人们通常把高血压、高血糖、高血脂，称为“三高”，而这些慢性病的发生发展与饮食是有关系的，与饮食中盐、糖、油的关系更密切。
现在高血压、糖尿病、高血脂等慢性病越来越普遍，尤其在中老年人群中，大多数都患有慢性病。慢性病除了吃药控制，饮食、运动等生活方式的调整也是必不可少的。
医生总会交代三高人群应该清淡饮食、少油少盐，绝不是简单粗暴的不吃荤、只吃素！
如今网上也有人说患有三高疾病的人最好不要吃肉，以免会导致血压以及血脂急剧上升，这究竟是真还是假？你是怎样看待的呢？
防三高，要少吃肉？
很多人都听过这样的话：“老年人要少吃肉，肉吃太多会导致三高”，这让很多中老年人都不敢吃肉了。其实呢，三高也是可以吃肉的，不吃肉会让人体缺少蛋白质，影响健康，导致全身无力。合理的适当的摄入肉类是可以的，对患者的病情也是有好处的，
从来没有正规的医生告诉三高患者说，以后不能吃猪牛羊肉了，除非这个人本身吃了猪牛羊肉会过敏。即使得了心肌梗死、脑梗死、放过支架、打过桥，也可以吃猪牛羊肉。
但是不宜过量！要会吃！而且有些食物虽然不是肉，但可能比肉的危害更大！
所以说三高患者可以吃，但不代表可以放开吃。可以吃是指有限制地吃，比如肥肉、内脏，一般建议严格限制。当然现在喜欢吃肥肉的人，越来越少。
但对于内脏，比如肝脏、肺脏、肠子、大肠、小肠、脑花等等有一大批爱好者。这些内脏食物含有大量的胆固醇，所以我们一定要严格限制，不能总吃，不能多吃。
比肥肉和内脏更不建议大家多吃的就是加工肉，比如：香肠、火腿、熏肉、腊肉等等；这类肉对于三高、心脑血管疾病、肿瘤等疾病来说，都是高风险食物。所以加工肉更应该严格限制。
医生建议：三种肉不仅要吃，或应该多吃，不妨了解一下
1.鱼
鱼是“三高”患者非常理想的肉类选择，鱼含有很少的脂肪和胆固醇，更容易消化和吸收。此外，鱼的营养价值很高，多吃鱼有助于提高记忆力和补充钙。
鱼类中的三文鱼对“三高”患者最为有益，因为三文鱼中富含的脂肪酸可以软化血管，提高血管弹性，不会导致血管内脂肪过度积聚，从而降低“三高”发病率。
2.瘦肉
三高的人也可以吃肉，他们可以选择合适的肉类食物来提供营养和增强体质，瘦肉是一个不错的选择。
瘦肉含有较少的脂肪，并含有人体所需的氨基酸、蛋白质和微量元素。通过食用瘦肉，获得营养不会影响疾病。这也是适合三高人群的肉类食品。
3.鸡胸肉
如果想在减肥期间吃肉，很多人会吃鱼或鸡肉，尤其是鸡胸肉。
这是因为鸡胸肉的脂肪含量很低，蛋白质也很丰富，所以不仅是减肥的人，而且可以吃三高组的人，还可以吃适量的鸡胸肉。
但并不是整只鸡都能吃，比如鸡腿或肉的其他部分，因为它们的脂肪含量很高。建议三个高水平的患者少吃。
三高人群日常饮食要注意什么？
1.饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素，高纤维素，高钙，低脂肪，低胆固醇饮食。
提倡多吃粗粮，杂粮，新鲜蔬菜，水果，豆制品，瘦肉，鱼，鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油，油腻食品及白糖，辛辣，浓茶，咖啡等。
2.降低食盐量。
3.戒烟,戒酒。
4.饮食有节：做到一日三餐饮食定时定量
保证饮食健康以外还要注意肠道健康，多喝温水。
延伸：慢性三高疾病的并发症有哪些？对于身体的危害有多大？
1.高血压所引发的并发症
心脏方面，长期高血压会引起冠状动脉血管壁的受损，以及心脏负荷的增加，临床上会表现为冠心病和心力衰竭发生率明显升高，高血压也会引起心房压力升高，临床上会表现为心房颤动，其他心律失常发生率也会明显增高。
脑血管方面，高血压也会引起脑血管动脉硬化和血管壁的受损，临床上主要表现为脑梗塞或者脑出血。
高血压也会引起肾脏血管的动脉硬化和血管壁的损伤，长期高血压控制不佳会导致肾功能衰竭，到晚期甚至会导致尿毒症。
另外，高血压也会引起外周血管的动脉硬化和外周血管壁的受损，到晚期会引起外周血管闭塞，甚至出现间歇性跛行等临床症状。
2.高血糖所引发的并发症
血糖高引起的并发症包括两种，主要是急性并发症与慢性并发症。急性并发症包括糖尿病酮症酸中毒、糖尿病高渗性昏迷等疾病，出现此医院进行检查治疗，以免对身体造成严重损伤。
常见慢性并发症主要包括血管类疾病，有脑、心等均有可能出现动脉粥样硬化，严重者可能会发生脑梗死、心肌梗死等并发症，以及糖尿病或者糖尿病引起的病变或者肾病。
此外，还有神经性并发症，可能发生植物神经或者中枢神经系统性并发症，同时还可能引起糖尿病性膀胱病，引起尿无力，易发生尿路感染等现象，如青光眼，性腺方面的功能均有可能发生。
3.高血脂所引发的并发症
高血脂引起的并发症主要包括冠心病、
脑梗死
、
动脉粥样硬化
等。
高血脂是一种常见的心脑血管疾病，如果患者出现了浑身乏力、头晕的症状，经检查是由于高血脂引起的，需要在医生的指导下，按时、按量的服用他汀类的药物以及贝特类的药物，来降低体内的血脂水平。
如果治疗不及时，便会大大增加冠心病、脑梗死等一系列心脑血管疾病的发病机率。#爱乐养生#