如今，我们越来越喜欢在真实的世界里封闭自己、伪装自己，却把更多真实且率真的一面留给了虚拟世界。随之而来的就是“低头族”的盛行，在大街小巷、车站、餐厅、广场等公共场所，很多人已经将智能手机视为必不可少的“伴侣”，我们甚至可以足不出户就可以利用手机进行工作、生活、娱乐……
殊不知，智能手机屏幕释放的蓝光在无形中损害人的双眼，严重时可对眼睛造成永久性伤害，后果不堪设想。
或许，很多人对蓝光危害不以为然，甚至觉得有些危言耸听。这主要源于大多数人们对它不甚了解。那么到底什么是蓝光？有哪些危害？我们又该如何来预防呢？
什么是蓝光？
众所周知，自然界的光分为可见光、不可见光，而紫外线、红外线就是我们都很熟悉的一种不可见光。
可见光的波长范围一般是纳米-纳米，其中蓝光的的波长在-纳米之间。由于波长越短，能量越高，穿透力也就越强，作为紫外线“邻居”的蓝光也就成了众矢之的。
蓝光有哪些危害？
蓝光的危害目前主要体现在以下几个方面。首先是容易引起视力疲劳，久而久之会引起视力下降；其次会对眼睛造成不可逆转的损伤，因为能量极高的有害蓝光可以直接穿透晶状体直达视网膜，不仅影响视力，还会导致黄斑病变以及白内障。
当人们长期接触蓝光或紫外线，让它们穿透角膜和晶体到达眼球内部和视网膜，就会造成眼底黄斑病变的永久性伤害。
黄斑变性是一种不可逆且无法治愈的眼病，会导致一个人从50或60岁时开始逐渐丧失视力。黄斑病变的原因是视网膜中感光细胞的批量死亡，导致视网膜没有足够的感光细胞来感知光并触发向大脑发出信号。
于是就——瞎了。
如何预防蓝光？
1.保持良好的用眼习惯
用手机时尽量将手肘打直，并且维持在30-40cm左右的距离，约在视线平视15度下方。避免将手机放置在桌子上低头使用。此外，每使用一小时3c产品，就应该放下设备休息10-20分钟。
2.尽量避免在黑暗中直视数码产品
有很多年轻人就是因为喜欢在半夜关灯玩手机，所以才造成了眼睛黄斑部损伤。一定要使用自动调整屏幕亮度。若需要眯着眼睛或者很费力才能看清楚屏幕，则意味着屏幕亮度太高了，要注意调整亮度。
3.每日补充叶黄素
护眼的对策里，补充叶黄素绝对是必不可少的。叶黄素有2大作用，第一个作用是过滤蓝光，它能够大量吸收蓝光，防治蓝光伤害眼睛；第二个作用是抵抗光氧化，它有助于清楚自由基，保护眼睛免受自由基攻击。
而同为自由基“杀手”的虾青素，也拥有抑制蓝光、保护眼睛的能力。
这当然不是凭空说的，在查阅跟虾青素相关的资料，发现了一项关于虾青素的专利，专利号：WO；其中就提及，虾青素是有具备改善眼部疾病和保持眼部的功能！
虾青素有什么独到之处？
虾青素是人类发现的第四代抗氧化剂，它解决了前三代抗氧化剂无法突破细胞膜，无论怎么吃都不被人体细胞吸收的尴尬状况。
虾青素护眼，吸收蓝光是一个很重要的方面：虾青素有其独特的分子结构，对蓝光有很好的吸收作用。虾青素对光波的吸收峰值是nm，跟蓝光的波长nm很接近，因此微量的虾青素就可以吸收大量的蓝光，减少蓝光对眼睛的伤害。
研究还表明，虾青素进入眼部可以很快的突破细胞壁，穿越血脑和血视网膜屏障。除了改善视力具有独特的效果，还包括预防白内障、青光眼、黄斑性病变，如果你长期使用电脑等电子设备，会对眼睛产生不同程度的伤害。
而定期服用虾青素可以舒缓，长期性遭受压力的眼部睫状体肌肉，改善眼球的调焦功能，提升眼球内的血液循环，促使更多养分输送至睫状体和视网膜，从而显著改善视觉疲劳综合症。
作为一种类胡萝卜素，虾青素在针对眼睛的抗氧化效果方面几乎是花青素的倍。同时虾青素还可以防止眼睛遭受炎症损伤，光损伤等等伤害，是眼睛最好的补充剂。
尽管虾青素和叶黄素都能保护眼睛，但并不意味着我们可以为所欲为，眼睛这块还是需要好好保护的，要养成科学的用眼习惯，不要熬夜，不要过长时间对着电脑、手机等电子产品。
不管你是上班族还是学生党
都离不开手机、电脑
蓝光正在伤害我们的眼睛
请养好良好的用眼习惯
保护你的视网膜
保护你的眼睛