#健康迎新年#
在生活中，相信很多人都有过这样的经历，在梳头时会发现自己的头上长出了几根白发，仔细看一下自己的脸上也长出了一些细细的皱纹，在生活中，很多时候搬重物会觉得力不从心，爬楼的时候也会大喘气，这就会使人怀疑自己，这是老了吗？“断崖式”真的存在吗？仿佛人衰老就在一瞬间！
美国研究：六十岁是一道坎，步入断崖式衰老
，美国队名年龄在18周岁到95周岁的人进行了调查研究，采集了他们的血浆作为样本，通过分析发现血液中有近种蛋白与衰老有关，随着年龄的不断增长，蛋白分别在34岁，60岁，78岁增加到最高峰，在其他时间段，血浆的含量及浓度保持在稳定状态。
因此，34岁，60岁，78岁这三个时间段可能会出现断崖式衰老。
医院院长呼吁：很多病不是病，不要把衰老当病治
虽然衰老会给人带来身体上的一些变化，但这属于一种正常现象，因为身体会随着年龄的增长而不断退化，所以出现一些问题也是人之常情，大家在生活中不要过于紧张，要保持积极的心态来面对衰老。衰老是一种自然规律，我们只能坦然接受，摔了一般体现在两个方面，一是外部表现，二是器官衰老。
在身体出现不适时，应该如何判断是疾病还是衰老呢？如果在提东西或者爬楼梯时感觉到劳累，那么不必过于担心，这属于非常正常的现象，但如果一旦出现身体疼痛，头晕，四肢麻木等现象，那么这可能是由疾病引起的。
年过60，这几种表现都是正常的
1、食欲差
随着年龄不断增加，人体的消化功能也会有所减弱，从而导致食欲变差，咀嚼的能力也会随之下降，会感觉到食物变得清淡，硬的东西也很难嚼动，会发现自己的牙齿也在不断地退化当中，如果坚持咬重物的话。那么还有可能会将牙咯下来，所以大家在生活中一定要注意这种问题。
对于老年人来说，不要再吃口味重的食物了，可以多吃些清淡的食物，比如水果蔬菜，少吃肥肉等含有脂肪和糖类的食物，这样能够有效的预防三高疾病，还能为人体补充所需要的能量与营养物质。
2、身体疲惫
人在上了年纪之后，老年人的吸收能力也会出现亚健康的状态，对钙的吸收也会减弱，出现骨关节退化等症状，久而久之，就会引发骨折或者骨质疏松。而且人在上了年纪后，由于食欲变差，很多人都比较贪图方便，就会吃一些简单的食物，身体中的营养物质也会补充的不全面，感觉全身都没有太大的力气，对于老年人来说，一定要多方面的补充营养，每天坚持30分钟左右的锻炼，可以进行一些舒缓的运动，以免损伤膝盖和关节。
3、视力模糊
老年人视力模糊又被叫作“老花眼”，即老视，是一种生理现象，不是病理状态也不属于屈光不正，是人们步入中老年后必然出现的视觉问题。是身体开始衰老的信号之一。
人到了40岁之后，岩组织就会呈现衰老的状态，视力会变得越来越模糊，但需要注意的是，再出现失联模糊时，一定要及时就医，预防是白内障或者青光眼等一些疾病引起的。
4、记忆力变差
对于老年人群来说，蛋脑细胞也会慢慢欣赏，特别是在60岁之后，就会更加明显。随着大脑的不断退化，记忆力减退也属于一种正常现象，这样在做事情是可以拿一个小本子或者用手机记录下来，忘记的时候可以看一看。
对抗衰老，不妨多补充2种营养素
1、钙
钙是人体所需要的微量元素，发挥着重要的生理调节作用，参加人体的新陈代谢，缺少钙，会影响人的生长发育和健康、会引起骨质疏松、高血压等症状。日常生活中可以通过食物来补钙，含有钙质的食物如牛奶、酸奶、虾皮、花生、豆腐、瘦肉、鸡肉、干果等等。
2、铁
铁对人体来说是非常重要的，只有在人体摄取了足够的铁才会使血液中血红细胞增加携氧量，使人体各个组织器官有足够的氧气供应。所以，女性经常吃一些含铁丰富的食物更容易使面色红润、精神焕发。