晚上玩手机的危害
在黑暗的环境中看手机，会让我们的瞳孔不自觉的扩大，出现眼压升高、眼部供血不足等情况，久而久之就会引发青光眼。
晚上玩手机
青光眼是指眼内压力或间断或持续升高的一种眼病。
眼内压力升高可因其病因的不同而有不同的症状。
持续的高眼压可给眼球各部分组织和视功能带来损害，造成视力下降和视野缩小。
还在玩手机
手机屏幕在点亮时都会发射出蓝光，它虽然是显示中必不可少的要素，但过量的蓝光进入我们人眼后，可能导致眼睛干涩、流泪，严重的甚至会出现黄斑变性。如果眼压长期得不到控制的话，造成视神经损坏，就会导致失明。
如何缓解手机对眼睛的危害
在日常生活中，我们非常多的上班族需要依靠电脑来完成工作，除了在工作的时候选择电脑来作为工作的工具之外，我们经常还会使用电脑看电视打游戏。
当然了还有一大部分的朋友是专业的手机控，几乎是除了睡觉都不能离开手机的陪伴，也恰恰是因为如此，我们经常性的会感觉到自己的眼睛非常的干涩并且有时候会感觉到疼痛造成视力模糊进而可能会导致全身疲劳
有种说法认为，躺着玩手机会影响正常的眼压。其实，无论侧躺还是仰躺，对眼压的影响都很微小，但会对眼睛的结膜造成威胁。因为长时间保持这几种姿势，容易使血液流向眼睛，导致眼部结膜血管的轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等，起初，可能会有眦部皮肤潮红、湿润、结痂的现象，如不加以注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，导致慢性结膜炎。
人躺在床上时，很难保证手机与眼睛之间的距离适当，
尤其专注于手机游戏时，由于手机上的字和图片都较小，眼睛会不知不觉地离手机屏幕越来越近，长此以往，很容易诱发近视眼，特别是18岁以下处于生长发育期的青少年。如果长时间注视近物不休息，导致睫状肌疲劳，就会造成睫状肌的痉挛，时间长了即会造成眼球长度、大小的改变，使睫状肌调节功能变差，晶状体曲度增大，改变屈光度，从而形成或加剧近视眼症状。
因为躺着比较舒服，所以，临睡前用手机上网、读书，不知不觉就能耗到后半夜。连续几个小时盯着小小的手机屏幕，眼睛会变得很干燥，别以为这是因为自己困了，其实这是眼部肌肉功能发生了障碍，如不及时改掉躺着玩手机的习惯，就会患上干眼症。另外，长时间与屏幕近距离接触，还可能会诱发眼睛晶状体代谢异常，使晶状体浑浊，形成白内障。
我们今天所要说的事情就是如何去做才能更有效的来缓解我们的用眼疲劳。
第一步：挤压眼球
我们可以对眼球进行适当的按摩，我们将其称之为是挤压眼球，这个过程需要我们用中指的指腹部位来对眼球进行轻轻的按压，以每次20秒钟的时间最为根本的标准，进行三次按压，这个时候你会感觉到自己的眼睛有酸胀的感觉，那么也就是达到效果的最基本的标准所在了。
第二步：推眼睑
我们接下来要做的就是推眼睑，这个过程中我们可以在眼睛的周围涂抹上一些按摩霜，再用中指和无名指进行按摩，具体的过程就是将两根手指分为放在上眼睑和下眼睑的部位，从眼睛里面向外面慢慢推，这个过程大概需要持续十次左右即可。
上述是两种非常简单的方式，但是却可以非常有效的来缓解因为长时间面对电脑和手机做造成的眼睛疲劳的问题。
现代社会，智能设备随处可见，手机更是成为我们身边必不可少的一件物品--出门必备三件套之一。
家里，马路上，甚至餐桌旁，依然可见大量的低头族在刷手机，聊天，看新闻，读小说。
长时间地对着手机屏幕，时间一久，眼睛必然会干涩疼痛，这时候该怎么办呢？
注意：千万不能只是揉揉眼晴就算了，这时候，眼睛已经是很疲惫的状态，正如人睡眠不足，精神不好的情况下，是无法集中注意力工作的。这时候应该采取措施缓解眼睛的疲劳。
一，假设你现在在室外。
1，放下手机，抬头寻找远处绿色的景色。
2，注目凝视绿色，不要眯眼，也不要总是眨眼，更不要在心中想着其他事，全神贯注的凝视35秒，辨认绿色植被的轮廓；
3，把左手掌略高于眼睛前方35厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约10秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶35秒，然后再看掌纹。15分钟时间反复25次，
4，找个地方洗干净手，给眼晴按按摩，放松一下。
二，假设你在室内。
1用清水洗净脸庞，并且洗干净眼睛，抬头闭目养神。眼睛干涩虽然是一种感觉，但是干的确是一种表现，的确有缺水的情况，用净水洗眼睛能够起到湿润的作用，同时闭上眼睛起到迅速休息吸收湿润的功效，能够快速缓解眼睛干涩。
2，洗净双手，用双手对双眼进行温柔的按摩。眼睛是一个非常玄妙的生物系统，具有自我调节的功能，当用手进行按摩的时候，眼睛会自动分泌眼泪，并且会起到松弛眼睛周围肌肉的作用，同时起到缓解劳累，消除干涩的功效。
3，用湿润温热毛巾轻轻捂在双眼上。眼睛需要是湿热的，但不能太热，劳累的眼部肌肉在热毛巾的刺激下能够很快松弛下来，同时，干涩的眼睛需要毛巾上的湿热能够自动调节，也吸收湿热，让干涩瞬间消失，同时利用毛巾捂在眼睛上的时候也是一个很好的休息环境。
4，选择一瓶有效的护眼药水，随时随地滴眼药水。眼药水的种类很多，但并不是所有的眼药水都有好处，其实眼药水只需要具有补充水分的目的即可，并不是需要多么好的杀菌、消炎等等，仅仅是根据日常的经验，选择无害眼药水即可，无需购买说的天花乱坠的产品，反而可能产生副作用。
三，与平常的生活习惯相配合。
手机既然已经成为生活中不可或缺的一份子，电脑也是每天需要长时间对着的工具，那么我们必然要在日常的饮食中补充对眼睛有益的物质，保护眼睛。
1．多吃新鲜的水果和蔬菜。肉类的食物适量，新鲜的水果和蔬菜更应多吃一些，如豆制品,鱼,牛奶,核桃,青菜,大白菜,空心菜,西红柿及新鲜水果，都是对保护眼睛有益的食物。
2．喝喝枸杞茶。其实枸杞也是对眼睛很有好处一种药材，休息时不妨来一杯泡茶
3．平常不管使用手机还是电脑，一般使用1个小时就要有15分钟休息时间，可以起来喝杯水，或者泡个茶，上个卫生间，让眼睛从电子设备的辐射中脱离，缓解疲劳。