又到了一年一度的春运时刻，最近的新闻都在轮番播报着各种抢票信息。
可是，对于一些小伙伴来说，就算抢到了票，也不太高兴得起来，因为接下来会有更折磨人的体验——晕车。
晕车不是病，晕起来真要命！不论是自己晕车，还是亲人晕车，在旅途中都是相当的煎熬。
为了消除大家的烦恼，小素特别推出了这一篇文章，可以多多转发出去，帮助更多的人，让大家轻松地回家，不带走一片云彩。
01
什么是“晕车”？
我们常说的晕车，其实是晕动症，在日常生活中十分常见。
晕动症是由于汽车、轮船或飞机运动时所产生的颠簸、摇摆或旋转等任何形式造成的加速运动刺激了人体的前庭神经而发生的疾病。
02
“晕车”会怎样？
晕车的感觉主要是在人体的前庭神经上产生的。也是因为易晕车体质的患者内耳前庭器没有发育好，所以当乘车时受到颠簸、摇晃、振动等因素的影响时，作为身体中平衡感受器官的内耳前庭器不能适应和平衡，就会对中枢植物神经造成刺激，导致一系列生理反应。
晕动症的主要临床表现可分为三型，由轻到重、循序发作。
轻型：咽部不适，疲乏、恶心、头疼，头晕，面色苍白等；
中型：恶心、呕吐、头痛、头晕、头痛加重、面色苍白、出冷汗等；
重型：呕吐不止，心悸、气促，四肢冰凉，衰竭乏力，昏沉嗜睡，严重者可脱水。
还有患者会出现腹痛、面色苍白、出冷汗、精神抑郁、唾液分泌增多的症状。
因此，如果不能离开运动的环境，即便呕吐也是无法起到任何缓解作用的，反而会进一步引发连续的呕吐，甚至脱水。
除了生理原因造成晕车，也有的人是因为心理原因而造成晕车。比如乘车当天的状态不好、睡眠不足、压力过大、自我认为会晕车等等，这些都是影响的因素。
虽然晕车不会给身体带来什么实质性的伤害，但只要是晕过车的人都知道，那感觉并不好受。晕车后脑袋昏昏沉沉，不够清醒，而且反胃，什么东西都吃不下，一整天状态都不在线。晕车虽然很难受，但也是可以自我恢复的，只要等交通工具停止运行或自己行走一段时间，便可减轻晕车症状了。
03
为什么会晕车？
其实晕动症的具体发病机制尚不清楚，目前有几种比较流行的假说，主要都认为晕动症与视觉感受、前庭系统感受以及本体感受器的不协调有关。
《科学》杂志上曾发表一种假说认为晕动症属于一种进化过程中对神经毒素的防御机制。该研究认为，当感受到摄入了有毒物质引起视觉与平衡的矛盾时，我们大脑的后极区负责进行催吐，强制排除潜在有毒物质。
因此，晕动症不仅让人眩晕疲劳，还让人感到恶心想吐。
04
什么样的人是易晕车体质？
前庭系统发达的人更容易患这种运动病，不同的人对于这种不协调刺激的敏感阈值不同。其实大约三分之一的人都有晕动症，剩下的大多数在比较极端的条件下也会晕。
数据统计发现，女性比男性更容易晕；小孩比大人更容易晕；亚洲人比欧洲人更容易晕。
此外，身体体质差或者是贫血的人也是晕车的重灾区。
经常晕车的人是会有一定程度的贫血，贫血本身就容易头昏眼花。当久坐发生头晕时，大脑对头晕已经是比较敏感了，加上在空间有限的地方会造成呼吸不畅，晕车就会更严重了。贫血的人可以先补血，通过改善贫血再去改善晕车的状况。
而身体体质差的人，对车内的环境和气味很容易不适应。一旦感觉到不适，身体也会跟着感觉不舒适。体质和适应能力差的人，可以通过锻炼慢慢适应，情况也会有所好转。
05
怎么预防晕车？
其实克服晕车的本质在于把这种视觉感受和前庭系统感受的不协调给协调了，或者直接屏蔽了。
01、设备篇
戴眼罩
直接屏蔽视觉感觉输入在一定程度上可以缓解视觉与感觉的冲突。
佩戴视觉辅助设备
自带辅助陀螺仪、加速器、横纵坐标、地平线显示设备等。调查显示超过90%佩戴类似设备的人认为晕车情况有显著好转。
戴耳机
听音乐削弱视觉感官，与眼罩搭配服用更佳。
02、动作篇
①看窗外、看远方：协调视觉与感觉。
②闭眼小睡：闭眼屏蔽视觉感觉输入，小睡缓解精神性紧张。
③开窗通风：降低心呕吐的可能性。
④半卧位：减少头部运动。
⑤多聊天少看手机：不睡觉的话可以多和朋友聊天转移注意力，看手机会增加视感冲突。
03、用药篇
备好晕车药（晕动片）
①对于旅程较短的情况（＜6h），轻-中度晕动患者推荐提前服用茶苯海明片预防，对于敏感患者，建议提前按医嘱服用异丙嗪片；
②对于旅程较长的情况（＞6h），轻度晕动患者建议首选东莨菪碱贴剂，必要时使用异丙嗪；对于中重度患者仍建议首选东莨菪碱贴剂，效果不佳者可重复使用苯海拉明或异丙嗪。
使用晕车贴
晕车贴和晕车药一样的方便，而且使用时间又长。在旅行前2小时使用（在4小时前使用效果最佳）。不过要注意的是，6岁以下儿童、青光眼患者、孕妇、东莨菪碱过敏者、贴附性基质过敏者不宜接触，使用时不宜与其他晕车药品同时使用。
携带风油精
风油精闻着清凉，晕车时还能用它涂在太阳穴或风池穴，然后轻轻按摩，头晕的症状也会慢慢减轻。
04、饮食篇
喝温醋水
出门前先喝一点温醋水，温醋水刺激没有那么大，不伤胃，还能缓解胃部的不适，能够帮助缓解晕车反胃的症状。
口服生姜片
易晕车的人在坐车前可以先准备几片生姜，上车后可以把生姜放到鼻子下闻闻，或者口服含着生姜。生姜的味道较辛辣，可以提神醒脑，帮助缓解晕车。也可以试下将生姜片贴在肚脐上，也能缓解晕车呕吐的症状。
闻橘子
如果不喜欢生姜的味道，那么闻橘子对晕车的人来说也不失为一个好办法。只要轻轻挤压橘子皮，橘子就会散发出清新的味道，这种气味同样能让人的大脑保持清醒，预防晕车。
05、锻炼篇
体育锻炼可加强前庭器官的稳定性，分为主动锻炼和被动锻炼。
主动锻炼
做带有旋转性和很快变换头位和体位的体操；在日常体育运动的基础上，增加锻炼前庭器官的项目，如旋梯、秋千、滚轮、浪桥、木马、单双杠、滑冰、游泳和摇头操等。
被动锻炼
由他人操纵转椅或秋千，自己坐于其上，逐渐增加转椅的耐受圈数，逐渐延长秋千摆动的耐受时间，在出现严重反应前即停止锻炼。
易晕车的朋友们在出行前还要记得不要空腹，但也不能吃太饱。行车途中最好还是带着几个袋子以备反胃呕吐之需。当然，如果你是十分严重的晕动症患者，请及时就医。
最后，愿你我的身体和灵魂都能安稳舒适地在路上~
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