现如今，几乎人人都成了“低头族”
无论吃饭、聊天，还是在家休息
都有很多人一直捧着手机看
时间长了，眼睛不仅觉得累
甚至还会出现干涩、红血丝等问题
视力更是一年不如一年，让人十分忧心
生活中还有哪些因素容易伤眼？
我们又该怎样保护眼健康？
上周日，针对用眼的问答，你都答对了吗？
跟可可去看看答案吧~
下列哪些行为易伤眼？
A、常滴眼药水
B、眼睛不适，可用手揉
C、晚上关灯玩手机
D、以上都是
正确答案：D、以上都是
很多人一有眼睛不适、红血丝等就喜欢滴眼药水，但长期使用眼药水会破坏眼睛内环境，破坏眼睛泪膜，导致干眼；眼球的表面也已经受到了微损伤，病菌可能乘虚而入。
用手揉眼睛是个很不好的习惯，因为黑眼球表面非常娇嫩，一旦揉破就可能导致病菌感染。还有很多人习惯直接用手清理眼屎，但粘膜很脆弱，就算手洗得再干净，也可能威胁眼部健康，可以用棉签蘸取人工泪液进行清理。
很多人习惯晚上关灯后玩手机，但在暗处看手机，手机屏幕过亮，对比度过高，又长时间的近距离看屏幕，有可能会诱发视疲劳的症状。如果眼睛结构异常，关灯后长时间玩手机，还可能诱发青光眼，假如没有及时治疗，短时间内就会引起失明。
关于眼睛健康，说法正确的是？
A、多看绿色可以护眼
B、高度近视可以逆转
C、经常改变视距有助于护眼
D、眼屎与健康无关
正确答案：C、经常改变视距有助于护眼
实际上，绿色并不能起到护眼的作用。真正护眼的是户外运动，户外阳光强烈，而阳光充足时能刺激眼睛分泌多巴胺，减缓近视加深的速度。建议每天至少有2小时待在户外。
目前，真性近视不可能停止或逆转，哪怕是临床中用到的延缓近视加深的方法，也不可能逆转近视。
同一视距下看东西太久，导致眼部肌肉过度紧张，就会引起视疲劳。而视疲劳不仅会损害眼睛健康，也会加重眼周肌肤老化、黑眼圈等问题。针对这种情况，我们可以通过用拳击球，让眼睛的焦点不停地远近切换，从而缓解视疲劳。
正常的眼屎大多是透明或淡白色的，量很少，无异味。如果眼屎呈黄脓状，往往提示细菌感染；白色半透明眼屎多数提示病毒感染；水样透明分泌物主要见于过敏，尤其在春秋季节更多。
哪些营养素有助于眼睛健康？
A、花青素
B、β-胡萝卜素
C、叶黄素
D、以上都是
正确答案：D、以上都是
花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增加微血管的形成。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼部的伤害，有助预防白内障。蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米、紫甘蓝等富含花青素，可适当多吃。
β胡萝卜素可以帮助保持眼角膜的润滑及透明度，给眼睛提供“保护膜”，并能在体内转变成对眼睛同样有益的维生素A。深黄、深绿和红色蔬果含β-胡萝卜素较多，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果等。
叶黄素能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。鸡蛋、菠菜、洋葱、芦笋、玉米、橙子等食物中含有叶黄素，但相对而言，叶黄素在日常饮食中的含量以及人体吸收比较有限，如有需要，可以补充叶黄素酯补充剂。
（来源：BTV我是大医生官微）
