低头族对身体有什么伤害 [复制链接]

“低头族”已经成为生活中大多数人的代号。互联网的时代，让更多的年轻人对于电脑、手机的依赖越来越严重，甚至把它们当成了“最亲密的朋友”，形影不离。无论走路、睡觉、甚至上厕所都要见缝插针的刷刷朋友圈，看看小视频、抖音等等。

但是长期玩手机，我们的身体也在悄悄承受着，脖子病已成为新一代人的标志。据专家介绍，在我们低头时，前屈极限(下巴碰到胸骨的状态)只能是45°。如果前屈幅度达到30°时，就可以影响到颈椎。如果颈椎长期处于极度前屈的异常稳定状态，就会对颈椎造成伤害，而这种危害比看电脑还要高几十倍，久而久之就会造成颈椎变形。

颈椎是连接头颅和躯体的枢纽，正常的颈椎是一个“C”型结构。这个“C”型的生理弧线保证了颈椎高度的灵活性和稳定性，这也是人体生理和功能的需要，但是，由于结构纤细，活动范围大，因此颈椎的稳定性在整个脊柱中是最低的，也是最容易受损的，长期低头会导致颈椎椎间盘的压力增高，以及颈后部肌肉和韧带的松弛失去弹性，致使颈椎正常的生理前凸消失。

在严重点甚至还会造成：

1、胸椎痛

颈部大部分肌肉连接在肩胛骨上，肩胛骨又被肌肉连接在胸椎上，一旦颈椎受伤，自然会影响到胸椎健康。

2、头痛、头晕

如果经常低头会让颈椎间盘突出，这样很有可能会压迫到脊髓的神经，所以就是特别严重的一种情况，就会出现疼痛，手麻，没有力气，走路不稳的表现。颈椎病加重的时候，很容易会出现关节错位的现象，而颈椎后边的肌肉力量也会减少，这样颈椎就会处于不稳定的状态，很可能会出现头晕、头痛的现象，还会诱发记忆力减退的问题。

长时间低头玩手机还会造成：

1、伤眼睛。

长时间直视屏幕会使眼部遭受强烈的刺激，引发眼部肌肉疲劳，视力下降。尤其在昏暗的环境下长时间玩手机，更容易导致近视，严重的会诱发干眼症、白内障、青光眼、视网膜病变等疾病，甚至可能引发*斑部水肿，导致眼睛永久性伤害。

2、引起手指肌腱炎。

大拇指常常弯曲导致肌腱疲劳，引起肌腱受损，从而导致大拇指难以弯曲。

3、自律神经失调。

长时间低头可引起自律神经失调，造成失眠，久而久之影响脑神经。其次，过度依赖手机还会造成心理上的认知和情绪问题，出现焦虑和沮丧，导致社交能力退化。

低头族应合理锻炼、保护好颈椎健康。应做到以下几点。

1、避免长时间久坐和工作

不良的生活习惯，久坐、长时间看书、看电脑、上网、看手机已成为现代日常工作和生活常态，长时间会引起脊柱侧弯、腰肌劳损等现象，从而破坏身体平衡，影响身体健康，火山岩石正骨舱，正骨气——守护你的脊椎健康！久坐1-2小时，运动活动一次，调理好正确的坐姿，避免对颈椎造成更大的伤害。

2、预防颈部着凉

现在正值夏季，赶走身体的燥热，就会喝着冷饮，对着空调直吹。颈部一旦受凉也会造成毛细血管收缩，导致血液运行受阻，造成颈椎问题。所以不管是夏季还是冬季多注意保暖，切勿贪凉。

3、合理运动

脖子维持同一个姿势久了就会觉得不舒服，即使在坐着工作的时候，也可以经常活动脖子，即可以缓减疲劳，也可以预防颈椎病。例如用手掌揉搓颈部、伸一个懒腰、左右摆动头部等等。

4、选择合适的枕头

保护颈椎对于枕头的选择也是必不可少的，枕头如果过高会增加颈椎的负担，如果长时间处于这种状态就会让身体产生肢体麻木感，从而危害到人体的健康，选择枕头也是很重要的，花之密语生态安神枕，高能量玉石有效释放生物磁，改善颈椎问题，可以加速神经系统微循环，辅助改善记忆。

花之密语健康管理专家提醒您：

大家在生活中一定要减少玩手机的时间、经常锻炼，才能够保证我们的颈椎健康，对于青少年更是如此，因为在学习生活中不使用正确的姿势，经常弯腰驼背，对于他的骨骼会有很大的影响，所以一定要引起重视。可以经常锻炼练一下颈部，避免拉伤颈椎，造成严重的伤害。