爱
眼
课
堂
同学们，寒假已经开始。这个特殊的假期，大家都尽量宅在家中。那么，宅家期间，如何更好地科学用眼，预防近视呢？如何让自己远离眼疲劳呢?快来走进今天爱尔眼科公益课堂，了解爱眼护眼小知识吧！
爱眼护眼科普视频
第一讲《如何保护眼睛》
刘玉乔——医院视光部主任。副主任医师，年毕业于承德医学院。分别于-年、-年医院眼科、北京大学眼科中心进修一年。擅长儿童近视防控、儿童眼病、白内障、青光眼、干眼症、糖尿病性视网膜病变、眼表疾病等方面的诊断与治疗。
爱眼护眼“六步法”
第一步，调好“爱眼”的闹钟。持续阅读的时间不要超过40分钟，到了40分钟就要休息眼睛10分钟；使用电子产品学习持续了30-40分钟以后，也要让眼睛休息。每天看电视、用电脑这些视频时间加起来不要超过2个小时。
第二步，每天户外活动的时间要保证。建议不少于2小时，近视儿童建议时间更长。从预防近视的角度，日间户外活动关键是户外，而不是活动内容、方式和强度等。同时，户外活动要因地、因时安排，注意安全、补充水分和避免强光直射。
第三步，摆好正确的姿势。做到“三个一、不偏头”。所谓“三个一”就是“一拳一尺一寸”：一拳，胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺，眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸，握笔手指要与笔尖之间一寸远。还要特别强调一下“不偏头”，长期偏头看书、写作业，易引发单眼近视，家长和小朋友们都应特别注意。
第四步，做好眼保健操。眼保健操是缓解眼疲劳、放松眼睛的一种眼保健方式，可在近距离读写30～40分钟或视屏活动20～30分钟时，做一下眼保健操。
第五步，合理规划作息时间，每天保证8~9小时睡眠时间，让眼睛和身体都得到休息。
第六步，视力要检查。如果发现有异常的情况，或者需要配眼镜，一定要到专业的机构去。
童承少年联合医院发起“儿童青少年爱眼护眼科普公益讲座”正在开讲，家长和孩子行动起来，重视并学习简单的近视防控方法，帮助孩子缓解用眼压力，既保证学习效率又做好近视防控。学习护眼两手抓！
关爱青少年视力健康还你清晰多彩视界快来和爱尔眼科一起，爱护眼睛吧！定期检查视力才能及时了解眼睛的健康情况以及潜在的问题以便及时做出预防、采取措施趁着假期，带孩子来检查一下视力限时购买，视力检查
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