从懂事起，我们都曾听过父母说：不要走路看书、关灯玩手机。为什么不要这样那时的我们也不清楚。
长大后，当我们在夜晚或者光线昏暗的环境下看书、玩手机；或者在行走途中看书读报玩手机，我们的眼睛容易出现酸胀疼痛、视线短暂模糊等现象时，我们终于明白父母为什么不让我们做这些事情。
不提倡走路看书是因为书本会随着人体的移动而左右晃动，这会造成书本页面与我们眼睛的距离方位变化不定，一会近一会远，而这种高速频繁的调节，眼部的肌肉会很容易累，这样我们的眼睛会比在平地上看书伤害更大。
除此之外，走路看书除了会晃动书本外，走路时光线也会反复无常的变化，当不同光线打到书面上后，会反射到眼睛里，眼睛还得根据光线的变化不断进行调节，眼睛也因此容易累，同时，还可能出现头晕、眼花、短暂看不清等症状。
而不建议关灯玩手机也很容易理解，我们白天长时间玩手机，用眼距离还不到20cm，如此近距离用眼，眼睛睫状肌的调节付出是用电脑的3倍左右，是看电视的10倍左右，眼睛很容易不舒服，何况是关灯玩手机！当我们在黑暗中玩手机时，眼睛在黑暗环境中瞳孔会放大，进入眼底的亮光也会相应增加，眼睛更容易疲惫。
其次，显示屏与背景的光线明暗反差过大，这些因素也会对眼睛产生一定刺激。而且，经常在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，极有可能引发青光眼！
所以，这就告诫我们不要走路看书以及关灯后玩手机。但是能做到的人很少，尤其是不要关灯玩手机这一项，很多人都已经习惯关灯后玩手机了。既然做不到不关灯玩手机，那我们只能减少玩关灯手机的伤害了，下面护眼君给大家支两招：
1.半举重式玩手机
关灯后，想要在床上玩手机，平躺下来仰着头玩手机才是减少眼睛伤害的方法之一。（PS：但手机很有可能会砸到脸上！）
2.坐着玩手机
关灯后，如果可以的话，最好坐着将手机举到眼睛的高度来玩手机，这样不仅会减少手机对眼睛的伤害，还可以缓解部分脊椎的压力，让我们的身体不那么难受。
最后，护眼君想说有些事情我们还是要多听家长们的话，毕竟家长走过的路比我们多；还有就是建议各位小伙伴们关灯后还是尽量不要玩手机了，早点休息才能精力充沛地面对明天的工作呀！
