围观致远常闭目养神益眼,睁一只眼闭一 [复制链接]

眼睛是感知世界，获取知识的重要器官，日常注意保护好眼睛，让视力“永葆青春”十分重要。6月6日，是全国第26个爱眼日，那么，爱护眼睛有什么诀窍呢？在爱眼日到来前夕，我们来听听，全国近视防控宣讲团专家，江苏近视防控专家，南京医院院长蒋沁教授的护眼指导：注意学会忙里偷闲“闭目养神”好处多；诀窍：时常睁一只眼闭一只眼可自查发现常见眼病。

#疲劳用眼伤眼#

连续长时间疲劳用眼，无论是学生还是上班族以及老年人，伤眼睛，影响视力健康，这是不争的事实。

蒋沁教授说：儿童青少年近视问题，除了户外活动少原因之外，存在学习负担重，连续长时间玩手机、打游戏、看电视等过度用眼，是近视高发的重要原因。中老人的司空见惯的“手机控”“电脑控”，让眼睛长时间处于疲劳状态，引起近视、干眼、发炎等常见眼病非常普遍，严重的引发青光眼、视网膜脱落等重度眼病也不占少数。

蒋教授提醒：很多眼病是“累”出来的，爱眼就是要为眼“减压”，别累着我们的眼睛了！

#闭目养神“养眼”#

如何为眼“减压”？忙里偷闲，时常闭目养神是一个护眼好方法。

蒋沁教授说：工作学习时不时闭目养神，可起到养眼护眼功效，还能事半功倍。一般工作学习40-50分钟后，应让眼休息一会，闭眼几分钟，可闭目仰卧,让眼球上下左右各方向转转让眼松弛，边闭目边思考。也可注视远物或向上看几分钟。操作计算机者每10分钟应把目光从屏幕上移开，花10秒钟注视远物或向上看。

#经常眨眼益眼#

蒋教授说：人眨眼睛最主要的原因就是通过眨眼睛能够保护眼球本身受到外界的损伤，特别是有外物接近眼球时，人本能的会形成眨眼反射，用眼皮来阻挡外界物体对眼球直接的损伤。眨眼睛另一个作用就是使眼表铺满泪液，不至于使角膜产生缺水、干燥。同时，眨眼也可起到松弛眼肌防止视疲劳。

从事专注精细工作的人，尤其是使用计算机时，眼睛眨动的频率会比平常少，眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成经常眼干燥，引起干眼或发炎。因此如果必须长时间用眼工作学习，要注意时不时有意眨眼“运动”，让眼睛时刻处于润滑状态，以便润滑角膜，防止干眼症、眼疲劳等病症，用手机娱乐休闲也应如此。

#常睁一只眼闭一只眼可自查眼病#

最后，蒋沁教授介绍了一种自我检查眼睛的小诀窍，时常睁一只眼闭一只眼，可自查常见眼病，早发现早治疗，大家一定要记住哟！

方法很简单，通过交替遮盖左右眼或睁一只眼闭一只眼，分别注视同一物体，比较两只眼睛所看物体的清晰度如何，是否一致，如果不一致，其中一只眼肯定视力下降了，如果有黑影或缺失，看直线物体存在扭曲等，可能有眼底病等,医院就诊。

#定期眼科检查防微杜渐#

蒋教授建议：40岁以上的人群每年要进行一次眼科检查，早期发现青光眼、眼底病等；对50岁以上的老年人，每年至少两次检查视力、测量眼压、观察眼底；18周岁以下的青少年，眼科检查也不容忽视，出现视力下降、眯眼、斜视、频繁眨眼等医院进行医学验光，以便及时矫正治疗。

转自：南京医院

编辑：王亚念

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