科普健康黑暗中看手机对眼睛伤害有 [复制链接]

黑暗中看手机对视力的伤害是毋庸置疑的！时间久了，眼睛干涩疼痛，也是大家都能感受体会到的。

现在，很多人对手机形成了依赖，空闲时间不知道干什么，只有玩手机。临睡前，看手机，时间很快就过去了，不但伤害了眼睛，还影响了睡眠质量，看手机的时候兴奋，放下手机久久不能入睡。

强光长期直射眼睛肯定不好，尤其在黑暗的地方，眼睛瞳孔本身会变大，进入眼睛的光就会变强，可能会对眼睛的*斑区域造成损伤，但手机上的光还不至于引起失明。

尽管黑暗中看手机不会直接导致失明，但的确很伤眼睛。首先，在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔散大，眼睛房水增多，眼压升高，容易诱发青光眼。其次，由于手机屏幕的辐射作用在黑暗环境中被放大，加上手机离眼睛很近，容易看东西时出现颜色偏差、变形、模糊，甚至视力损伤。最后，还容易加重视疲劳。此外，很多人睡前看手机时喜欢半躺或侧卧，这种姿势易引起左右眼视力偏差（左右眼度数不一样），甚至引发斜视。

建议大家睡前最好别玩手机，营造安静的睡眠环境。如果实在忍不住，玩手机时最好开着灯，保证环境明亮。看手机时最好保持坐位，不宜离得太近，更不要躺在床上或趴在被窝里看。为减轻眼睛的负担，最好调整手机屏幕的对比度，使亮度和色泽尽量柔和。

一套有助于恢复视力的米字操，一起练起来吧！

①看手指前后移动3次；

②向上下各看3次；

③向左、右、上、下各看3次；

④眯眼睛3次；

⑤顺时针、逆时针各3圈。可缓解近视、老花眼等，眼睛干痒、爱流眼泪的也可经常做。

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