叮咚，
马上十二点了，
关灯睡觉！
可是，
后面还有几章小说没看完，
这集电视剧还有20分钟，
XXX发我信息了，快回
......
每天晚上，
很多人都经历着
这样的状态：
黑暗中，
顶着通红的眼睛，
刷着永远看不完的
抖音、微博、朋友圈......
很多人根本没意识到
这样做会有什么风险。
最近，福建厦门
一名20多岁大二女学生
因连续两个月
每晚关灯熬夜玩手机，
导致她视力急剧下降，导致右眼暴盲，
最终被诊断为急性视神经乳头炎。
无独有偶，
湖北武汉的丁小姐
也因熬夜导致眼睛“出事”，
原本视力1.2的左眼急剧下降，
几乎失明。
事情就发生在国庆期间。
由于国庆出游人群较多，
丁小姐决定宅在家，
睡睡懒觉追追剧。
一连7天，她都熬夜追剧，
好不容易躺下休息时，
还手机不离手，刷微博看朋友圈……
期间，她感觉到左眼模糊，
视线不清，但没当回事，
以为没睡好，睡一觉就会好转。
哪料到，8日一早起床后，
她发现左眼不仅没好转，
反而加重了，到医院一查，
被诊断出“眼中风”。
医生表示，
丁小姐是由于长期使用电子产品，
加上气温降低导致血管收缩，
血栓堵塞住了视网膜的中央动脉。
所幸救治及时，视力有望恢复。
但并非所有人都能这般幸运，
有的人因长时间熬夜玩手机，
导致眼睛发生病变，
视力难以恢复到最初水准。
看完以上这两位的遭遇，
你还敢关灯以后看手机吗？
关灯玩手机的危害不容小觑！
第一个危害：急性视神经乳头炎。连续熬夜、过度劳累导致自身免疫系统出现问题导致视力急剧下降，多发于青壮年、儿童，发病急。有不少患者会在数日之内视力下降到0.1，如果炎症累及到视网膜，导致视神经萎缩，还可能会永久失明。
第二个危害：青光眼致永久失明。青光眼是我国第一位的不可逆的、无法治愈的致盲性疾病。黑暗中玩手机，在昏暗的光线下，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，从而导致青光眼的发生。
睡前用手机，如何降低危害？
一、调低手机屏幕亮度。晚上躺在床上玩手机，尽量把手机灯光调低，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。
浏览器、阅读器等调到夜间模式，最好选用冷色调，避免使用暖色调的颜色。
二、屏幕向下倾斜45°。不要把手机屏幕正对眼睛，最好向下倾斜45°左右，不要向上斜。否则脖子要施力，伸久了会酸痛。此外，眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离。
三、不要侧躺/俯卧玩手机。侧躺对眼睛的压迫力大，会造成左右眼睛视力偏差。俯卧的姿势玩手机，会影响手肘、脑部的血液循环，还有可能造成颈椎以上惰性缺血。
四、晚上玩手机要开灯。正常情况下，人在看近距离的东西时瞳孔应该缩小，但黑天时人的瞳孔会散大，所以抹黑玩手机与眼睛的生理要求相反。
再次提醒大家：
不要在关灯玩手机了！
也不要毫无节制地使用眼睛，
说不定哪一日它就“罢工”了！
科学用眼，早点休息哦！
▍来源：都市快报（dskbdskb）、人民日报（rmrbwx）、学生安全教育平台（xuanquan）
广东消防综合编辑
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