有这四个常见的坏习惯,青光眼离你又近了一 [复制链接]

文/王博成都中医药医院副主任医师

青光眼是世界上排名第二位的致盲性眼病，根据目前医疗技术水平，因青光眼导致的失明还没有办法通过治疗复明。因此，青光眼的预防显得尤为重要。

预防青光眼的发生，需避免不好的生活习惯。

1.不可长时间看电子屏幕。有研究显示，连续4个小时看电脑，会使眼压上升4~6毫米汞柱。因此，不可长时间看电脑、玩手机、看电视，也要避免长时间做针线活、阅读字体较小的书籍等其他容易引起视疲劳的活动。

2.睡前应避免长时间玩手机，尤其是关灯后。

3.避免在公交车、地铁上低头玩手机或看书。

4.避免趴在桌子上睡觉。经常趴在桌子上睡觉，眼球容易受到压迫，长时间如此，眼压可能也会升高，增加青光眼的发病风险。

当眼睛感到干燥或不舒服时，有些人会直接去药店购买眼药水。其实很多眼药水中含有激素成分，若长期使用含激素的眼药水，则可能导致激素性青光眼。对激素比较敏感的人，长期使用含激素成分的护肤品、化妆品，也有出现激素性青光眼的风险。

日常生活中，除了注意避免上述不良习惯，还要调整饮食作息。

健康的饮食习惯和食用一些食物也能预防青光眼的发生。日常生活中可以适当吃些蜂蜜、红小豆、西瓜等可降眼压的食物;根据个人情况，适当吃些粗粮；清淡饮食，少吃辛辣刺激食物；少喝浓茶和咖啡，不暴饮暴食。

由于便秘时，常伴有眼压增高的现象。所以，平素要养成定时排便的习惯，适当多吃粗纤维的食物如燕麦片、玉米、油麦菜、苹果、火龙果等，以预防或改善便秘。

青光眼可能导致失眠，反过来，睡眠不足或劳累过度，也可能诱发青光眼急性发作。

长期不良情绪，如生气、抑郁、焦虑等，也可能因精神刺激而中枢神经系统过度紧张，体内环境失衡，导致眼内压升高，发生青光眼。

运动可以促进机体循环和代谢，也可提高眼球内房水循环系统的排出效率，起到降低眼内压力的作用。