第十一周食谱回顾
（年11月9日--年11月13日）
星期一
早点：
蒙牛纯牛奶
午餐：
瘦肉米粉汤、红糖馒头
午点：
紫薯餐包、橘子
星期二
早点：
原味豆浆
午餐：
白米饭、包菜炒萝卜、卤鸡腿、紫菜蛋花汤
午点：
小丸子甜汤、哈密瓜
星期三
早点：
蒙牛纯牛奶
午餐：
扬州炒饭、豆腐鱼丸青菜汤
午点：
原味吐司、桔子
星期四
早点：
花生豆浆
午餐：
三鲜面、黑米馒头
午点：
绿豆粥、香蕉
星期五
早点：
五谷豆浆
午餐：
南瓜瘦肉粥、鸡块
午点：
原味蛋糕、苹果
第十二周食谱预告
（年11月16日--年11月20日）
星期一
早点：
芝麻豆浆
午餐：
南瓜瘦肉粥、松糕
午点：
巧克力餐包、橘子
星期二
早点：
蒙牛纯牛奶
午餐：
白米饭、胡萝卜莴笋炒鸡蛋、瘦肉炖土豆、青菜丸子汤
午点：
面线糊、火龙果
星期三
早点：
花生豆浆
午餐：
瘦肉米粉汤、碗糕
午点：
抹茶蛋糕、皇冠梨
星期四
早点：
蒙牛纯牛奶
午餐：
三鲜面、鹌鹑蛋
午点：
汤圆、苹果
星期五
早点：
纯豆浆
午餐：
五彩蒸饭、西红柿蛋汤
午点：
葡萄餐包、香蕉
近视防控小知识
01青少年视力发育特点
4-12岁儿童屈光生理值及视力情况如下表：
02青少年视力差的原因
散光：散光是幼儿视力差最常见的原因，散光是一种先天变异，可以简单看成“黑眼球”不圆而是椭圆形（像鸡蛋），结果引起眼球水平和垂直方向的屈光度不同，形成散光。度以上的散光就可以引起弱视。
远视或近视，特别是高度远视和高度近视必定引起弱视，而且属于难治性弱视。这种弱视等到6岁以后才治疗效果极差。
斜视、眼球震颤等虽然少见，但引起的弱视极为严重。
03视力不好的危害性
危害1：看不清远处物体外，生活、工作带来诸多不便.
危害2：容易产生视力疲劳，严重的还可以出现头昏、头痛、恶心等症状；易感觉双眼干涩，眼睑沉重，眼球酸胀，眼眶疼痛。
危害3：中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。
危害4：度以上属高度近视，夫妇双方高度近视会%高度近视遗传；能引起眼球结构变化，甚至导致严重并发症：容易引发玻璃体混、视网膜出血和脱离而致盲，近视致盲居第三位。
04养成良好的用眼卫生习惯
（1）连续近距离用眼时间不能过长，应控制在30—50分钟。
（2）看电视或电脑时间不能过长。连续看电视或电脑30—50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。
（3）不玩或少玩电子产品。偶尔玩时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。
05保证睡眠、均衡营养、多锻练
（1）睡眠要充足。
（2）不挑食、不偏食,保证营养全面。
（3）常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、枇杷等)。
（4）多到户外活动，使眼睫状肌得到放松。
文字│潘茜咏
图片│潘茜咏
编辑│潘茜咏
审核│洪碧晖、王碧娟
育才幼教机构有这样一群充满爱心、耐心而又细心的老师们，给孩子一个健康快乐的童年，快快加入我们吧！
育才总园：—
泉州市丰泽区湖心街东段圣墓号
育才东湖园：—
泉州市丰泽区东湖街道湖心街号
育才松林园：-
泉州市丰泽区温陵北路仁风新村39栋
育才临江园：-
泉州市鲤城区临江街道聚宝路号
育才江南园：-
鲤城区江南街道火炬工业常兴路号
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
