福建白癜风医院 http://www.xftobacco.com/zzbb/cjbx/m/1499.html在一个成年人中，水占体重的60%~70%，人体日常的体温调节、新陈代谢、各种物质吸收、运输及排泄……都离不开水的作用；再加上，我们的身体每时每刻都在丢失水分，出汗、流泪、小便等，所以水对人体真的很重要。临床中，我们也常听到医生会嘱咐部分患者“多喝水”。
喝水越多越好吗？
正常情况下，人体的水份摄入和排出是处于一种动态平衡状态。为满足身体对水的需求，大多数成年人每天至少应该补水1.5～2L，如果高强度运动、天气炎热、出汗太多、哺乳期、户外工作者等就要补充更多的水。
如果人体水分在不断流失，但没能及时补充水分，人体内就会“干旱”，出现口干舌燥、便秘等症状；同样，若短时间内大量饮水，而机体无法及时排出，就会在人体内发生“水灾”，出现恶心、呕吐等不良现象，甚至引发低钠血症。正常情况下，人体会进行自我调节，所以因喝水过多而导致健康问题的情况少有发生，但并不是没有。
这些情况要适当饮水
·肝腹水、青光眼患者，不宜喝水过多，且要少量多次；
·肾脏、心脏功能不好的人群，饮水量要咨询医生；
·特殊时间段，如用餐前后、临睡前、服用特定药物（糖浆、胃黏膜保护药等）不宜大量喝水；
·水喝得越少，尿液颜色越黄。相反，水喝得越多，尿液颜色就越淡，所以，如果当尿液淡成纯净水那样透明的，就可适当减少水的摄入量。
中医如何喝水？
药王孙思邈曾说过“不欲极渴而饮，饮不欲过多”，意思是不要等到渴极之时再饮，但也不要刻意追求多饮水。对于大多数健康人来说，根据是否口渴来进行饮水，就可以充分满足所需水分摄入。
饮水也不要大口吞饮，而是要少量多次，徐徐咽下。此外，早上5~7点是大肠经当令，此时空腹喝些温水有助于促进肠道蠕动，缓解便秘症状。
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