现代人对手机的依赖程度越来越高，几乎出门只需带一部手机就可以应付所有。
而在手机给我们生活带来如此便利的同时。我们过度依赖和不正确的使用，却也在悄悄的影响我们的健康。
其中以过度使用手机和晚上在昏暗外观看手机这二种情况对眼睛的伤害最为严重。
这二种情况都会造成眼睛的极其不适，对眼睛会造成多种伤害，比如眼部疲劳、眼部干涩、视力下降、近视的发生等。
那我们该如何在使用手机的同时减轻或者避免对眼睛的伤害呢？
这里可以从以下几个方面入手。
一：有节制的使用手机
手机带给我们很多功能的同时，也让部分的使用者沉迷其中，比如青少年热爱的手游……。
青少年自控能力比较弱，很容易沉迷在手游中，有时一玩就是几个小时，甚至大半天时间都在对视着手机。
这种长时间的沉迷于手机，很容易用眼过度，造成眼睛疲劳干涩等，长此以往很容易造成青少年近视的产生。
建议控制使用手机在半个小时，休息或活动一下眼睛，这样能有效的缓解眼睛疲劳。
二：减少晚上在昏暗环境下使用手机
大部分人白天忙于工作，只有在晚上才有属于自己的休闲时间。
往往这时躺在床上拿出手机看看自己喜欢的电视、新闻、娱乐节目等。
而有相当一部分人喜欢在关灯漆黑环境下观看手机，这种做法往往是对眼睛伤害最大的。
根据相关专业人士的说法，如果长期在黑暗环境下玩手机的话，眼睛的瞳孔散大时间久会增长，这样一来眼内液体循环就会受到影响，就会增加患上青光眼的几率。
此外，长期在黑暗环境下玩手机达到半小时的话，还可能会造成眼睛发生黄斑病变，患上病症之后视力就会急剧下降，并且是不可进行治疗的。
建议大家晚上在使用手机时把灯开着，因为灯的亮度在晚上可以与手机亮度相抵消。这能有效避免亮光在黑暗环境下对眼睛的刺激。
同时建议在手机上安装一些亮度调节APP，在晚上使用手机时，把亮度调低些，这也能有效避免晚上使用手机时光线对眼睛的刺激伤害。
