睡前喜欢玩手机的人,身体得到了什么麻烦 [复制链接]

忙碌的生活，只有在晚上才能得到片刻的安宁，所以很多人都习惯在睡前玩手机，一边刷刷新闻，一边看看娱乐，放松自己的身心，但是长期下去可能会给身体带来一些麻烦。

上海的一位公司文员李女士，有一个不好的习惯就是爱在睡前玩手机，玩累了关了灯再玩一会才睡觉，然而最近李女士被确诊了青光眼，因为有一天早起她感觉到医院检查，被告知是青光眼，由于长期在黑暗环境中用眼，使得眼压升高，眼部供血不足，眼睛前后房水不能流动，才出现了青光眼急性症状。

所以睡前玩手机最直接的伤害就是对眼睛的伤害，导致视力下降，眼睛模糊不清，看不清东西，长期侧躺还可能导致斜视等。

睡前玩手机，除了伤害眼睛以外，还有哪些伤害？

影响睡眠质量

睡前玩手机会影响到我们的睡眠质量。因为人在睡觉的过程中是需要褪黑素帮助我们产生睡意，而手机的蓝光会让身体分泌的褪黑素减少，使人精神，不容易入睡，就会影响到我们的睡眠质量。

颈椎、腰椎变形

长期睡前玩手机，姿势不正确很可能会导致颈椎及腰椎等处出现变形的现象。长时间躺着看手机会牵拉我们的颈椎导致骨骼变形，严重的人还可能会出现腰间盘突出。

加速皮肤的老化

睡前长时间玩手机，人的睡眠状态差，就会加速皮肤的老化，还可能会导致皮肤出现斑点、痘痘的情况，脸部的皮肤的代谢能力也会随之下降，状态看起来比较差，身体内的代谢能力下降，*素和垃圾不能及时排出去，也会加速皮肤的衰老。

实在戒不掉睡前玩手机，怎么样将伤害降到最低？

首先，我并不建议大家睡前玩手机，对身体的伤害的确是很大的，但是有些人可能会说我就是戒不掉这个习惯，怎么办呢？那我们可以试试这些小方法。

最好将时间控制在30分钟左右，然后闭眼让眼睛充分的休息，要保证手机的亮度且开着灯，保持手机与眼睛的距离，最后，我们还是尽量坐着玩手机，不要侧躺或者平躺着玩手机。这样或许可以将玩手机对身体的伤害降到最低。